隨著現(xiàn)代生活水平有所提高，很人多不會(huì)注重自己的飲食習(xí)慣和飲食方法，這樣就會(huì)很容易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。肥胖的身體不僅影響自己的外在美，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生不良的影響對(duì)于自己的身體健康。所以減肥是大家經(jīng)常會(huì)遇到的事情?？墒悄行耘笥讶绻蟹逝值亩亲?，他們也會(huì)想辦法解決的。所以男生如何減肚子練腹肌呢?強(qiáng)健的腹肌是男生的夢(mèng)想，所以男生需要掌握一下這方面的內(nèi)容。

平板支撐是鍛煉核心肌群的經(jīng)典動(dòng)作，相信有健身習(xí)慣的朋友都不會(huì)陌生。做平板支撐時(shí)要注意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態(tài)。平板支撐是一個(gè)靜態(tài)動(dòng)作，保持時(shí)間看個(gè)人條件，一般人保持一分鐘左右。

練腹肌第二招

這是一個(gè)卷腹變化動(dòng)作，能夠有效訓(xùn)練整塊腹肌，尤其是下腹肌。具體做法是:仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然后利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直盡量去靠近腳部。保持姿勢(shì)片刻，復(fù)原，重復(fù)動(dòng)作。具體次數(shù)，可以按照自己身體狀況來(lái)定。

練腹肌第三招

這個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)側(cè)腹肌鍛煉。具體做法是:仰臥，兩腿并攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時(shí)左手支撐地面，右手伸直去靠近右腳趾。然后換另一邊重復(fù)同樣動(dòng)作，左右交替做。具體次數(shù)視個(gè)人而定。

以上就是有關(guān)于男生如何減肚子練腹肌的一些方法，很多的練習(xí)腹肌的動(dòng)作，其實(shí)男生可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)鍛煉一下，因?yàn)檫@樣對(duì)身體有好處的。而且動(dòng)作也都不是特別的難做，比較容易學(xué)習(xí)。經(jīng)常做俯臥撐也是很好的練習(xí)腹肌的一個(gè)動(dòng)作。

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