身處揮汗如雨的夏季，許多人表示道：“暴汗之后，感覺自己瘦了十斤！”認(rèn)為大量出汗之后就能夠瘦。部分人還喜歡穿暴汗衣，覺得只要有流汗，即使不管住嘴、不邁開腿也能瘦。每每暴汗過后，還可能會給自己加個餐：“留了這么多汗，多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系吧?！笔聦?shí)真如此？

夏天流汗多就會瘦？

“現(xiàn)實(shí)，終究是殘酷的。”事實(shí)上，出汗并不是衡量是否會瘦的依據(jù)。想必多數(shù)人都知道，減肥最基礎(chǔ)的原理，就是身體所攝入的總熱量，要低于身體所消耗的熱量。即使做了運(yùn)動之后不怎么流汗，但只要它能夠消耗體內(nèi)多余的熱量以及脂肪，那么同樣也可以達(dá)到減脂的效果。

出汗是身體蒸發(fā)散熱的一種方式，出汗的多少于和人體所處環(huán)境的溫度、濕度、運(yùn)動強(qiáng)度以及個人體質(zhì)等因素有關(guān)。不是說流的汗越多，消耗的熱量、脂肪就會越多。出汗掉的只是體內(nèi)的水分而已，過度的暴汗還可能會導(dǎo)致身體脫水，引起健康問題。

夏天想減肥何不好好利用這三點(diǎn)

一、飲水量增多

對于減肥人士而言，無論在哪個季節(jié)，適當(dāng)多喝水都是非常有必要的。而在夏季，人們往往會比較愛喝水，減肥正好可以好好利用這一點(diǎn)。

你可能只知道，多喝水能夠促進(jìn)人體新陳代謝，對減肥有一定作用。其實(shí)，適當(dāng)多喝水還可以幫助身體更加健康、有效地減脂。因?yàn)樵谙奶?，體內(nèi)水分流失加快，此時腸胃分泌的消化液也會減少，容易導(dǎo)致胃口的下降。表面上看好像對減肥有利，但把控不好的話很容易造成營養(yǎng)的缺失，這對減肥是不利的，長此以往還容易出現(xiàn)反彈的情況。

所以，在夏季或水分流失較快的情況下減肥時，一定及時補(bǔ)充水分。除了增加代謝循環(huán)外，還能夠刺激腸道中的消化液分泌，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

二、夏天食欲下降

“一口吃不成一個胖子”，可很多情況下我們都會忍不住多吃幾口。但如果選擇在夏天減肥，這種煩惱可能還會少一點(diǎn)。前文有提及到，夏天通常食欲較低，利用好了，對減肥會有一定幫助。

想要減肥，飲食是最重要的一部分。當(dāng)然，這里不是指要節(jié)食，而是要在保證營養(yǎng)充足以及合理熱量攝入的前提下，去限制額外的食物攝入。當(dāng)夏天食欲較低的情況下，可以選擇較清淡、易消化的食物；食物要多樣、合理。應(yīng)該限制的是冷飲、甜食等不健康、易致肥的食物。

三、夏天穿衣清涼身材顯露

夏日炎炎，人們在穿衣方面偏向清涼單薄，比較容易顯露身材?？粗鴦e人膚白、貌美、“大長腿”，而自己身上贅肉暴露無遺，也許減肥就能多點(diǎn)動力。當(dāng)然，肥胖不能去定義一個人的美丑。但是若能在享受美的同時，去保障身體的健康，那何樂而不為。

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