?瘦人吃飯秘訣，讓你吃不胖！
? 外出就餐的小技巧，讓你輕松享受美食又不怕胖！
每道菜，尤其是肉菜，最多嘗兩口?？雌饋砩?，但總量加起來可不少哦。
對于純素菜，比如香菇油菜、清炒蒿菜等，可以多吃點，打破規(guī)則一的限制。
碳水化合物類的菜，比如焗南瓜、煎米餅，只選一份。如果桌上有碳水菜，最后的主食如米飯、面條、餃子等，就少吃或不吃。
如果覺得吃不飽，可以大量喝湯或低糖熱飲，比如鮮榨豆?jié){。水分飽腹感強，兩碗湯喝下去，基本就半飽了。
盡量在家吃飯。外面的菜重油重鹽，吃多了不僅容易胖，還可能引發(fā)消化道問題。
多吃清蒸水煮的菜，少吃油炸制品。特別是肉菜里配的油炸花生米，香掉鼻子，但一個沒忍住，吃了兩粒。
飯后喝一杯大麥茶、蕎麥茶或炒米茶，可以幫助身體去油解膩，整個人都會清爽很多。
心里要建立一種意識：吃多了吃撐了人是很難受的。為了避免這種難受，所以要自覺少吃。

這些規(guī)則適用于想吃又怕胖的減脂人群。比起運動，飲食更重要。那種平時吃得不咋地，指望著下館子殺饞的人，就放開來吃好了。

我自己昨天按照這些規(guī)則吃的，晚上肚子脹脹的，但今天一早就消化清空了，排便非常順暢，人也沒胖。我是敏感體質(zhì)，稍微多吃幾口，會立刻胖給你看。所以親測下來，這個法子還挺好使的，效果蠻好。

愿大家都有個好胃口，且吃得健康，吃了不胖。

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