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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何快速瘦手臂和腿如果想快速地瘦手臂和腿，需要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制。因為造成手臂和腿發(fā)胖非常重要的原因，是吃的食物過多，造成大量能量進(jìn)入到體內(nèi)，以脂肪形式儲存在手臂和腿上，引起手臂和腿變粗。因此如果想快速地瘦手臂和腿，需要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，形成機(jī)體能量的負(fù)平衡，促進(jìn)手臂和腿儲存脂肪的動員和分解。因此對于能量密度比較高的食物，比如經(jīng)常吃到的油炸類食物，包括油炸花生米、油炸薯條、油炸油餅、油炸肉串，都要進(jìn)行嚴(yán)格地控制。因為從西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度上來講，油炸食物當(dāng)中含有的脂肪每1g能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，通過嚴(yán)格控制油炸類食物攝入，能夠控制過多能量進(jìn)入到體內(nèi)，維持機(jī)體能量負(fù)平衡，快速地動員出手臂和腿儲存的脂肪，而達(dá)到快速瘦手臂和腿的作用。鄧健主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三甲全國第34如何瘦手臂最有效瘦手臂最有效的方法如下：1、手臂吸脂整形手術(shù)：在腋窩開口，將上臂后側(cè)或肩部脂肪分層、均勻抽吸出，從而減少脂肪細(xì)胞量，使多余脂肪無處可積，達(dá)到長期瘦身目的?，F(xiàn)在吸脂技術(shù)和器械日益精進(jìn)，可較大程度上減少出血、腫脹、疼痛感，大幅提高手術(shù)的安全性和效果；2、運動方法：快速瘦手臂、肩膀的減肥運動，可在站立或坐姿時用手持啞鈴，手部彎曲于腦后盡量下垂，然后拉起，此過程中不要太急躁，保持動作平穩(wěn)，可以使手臂肌肉得到鍛煉，從而有效快速瘦手臂。建議此運動每周進(jìn)行4次，每次不低于20分鐘。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲如何瘦手臂"瘦手臂可以通過以下幾種方式進(jìn)行治療：n一、運動療法，通過促進(jìn)手臂部的血液循環(huán)，促進(jìn)血液中脂肪因子的轉(zhuǎn)移和代謝，從而緩解手臂部的脂肪含量，同時通過個人機(jī)體的不斷收縮和伸張運動，促進(jìn)肌肉脂肪燃燒；n二、飲食療法，個人應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，盡量少進(jìn)食辛辣刺激性食物和油脂含量過多的食物，從根本上限制進(jìn)入到人體中的脂肪成分，而預(yù)防脂肪在身體表面沉積形成贅肉。同時用各種新鮮蔬菜、水果進(jìn)行替代性飲食，用蔬菜、水果替代主食，可以有效減少脂肪和糖分的含量，也可以增加身體內(nèi)維生素和蛋白質(zhì)成分，幫助人體脂肪燃燒代謝，起到瘦手臂的效果。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎樣快速減少脂肪瘦手臂"快速瘦手臂，需要進(jìn)行以下幾個方面的日常生活調(diào)整：1、進(jìn)行運動減肥，讓消耗的熱量超過身體對能量的需求，減少卡路里攝入并增加活動水平。2、合理調(diào)整每日飲食習(xí)慣，可以多進(jìn)食蔬菜、青椒、牛油果、橄欖油等食物，可以在增加少量脂肪的同時，提高個人飽腹感維持健康。3、進(jìn)行全身肌肉力量訓(xùn)練，建立全身肌肉質(zhì)量，可以幫助個人控制體重，促進(jìn)新陳代謝，需要進(jìn)行針對性的運動，進(jìn)行心腦血管鍛煉，以及全身重量訓(xùn)練，或者進(jìn)行慢跑，可以在短時間內(nèi)消耗更多卡路里。瘦手臂只是身體減肥的一部分內(nèi)容，可以進(jìn)行個人重量訓(xùn)練，維持全身性肌肉能量。"趙月強(qiáng)副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第40怎么瘦腿瘦手臂瘦腿、瘦手臂的方法包括抽脂和注射瘦腿針，二者適應(yīng)癥具體如下：1、抽脂：多數(shù)正常人前臂和小腿皮下脂肪較少，無法進(jìn)行抽吸，但是上臂和大腿，特別是大腿的內(nèi)側(cè)和后側(cè)，可進(jìn)行脂肪抽吸方法解決；2、瘦腿針：熱愛運動或先天性遺傳患者，大腿、前臂肌肉比較粗，單純進(jìn)行抽吸效果不佳，可注射瘦腿針即肉毒素，但是肉毒素是劇毒藥物，注射劑量有限制，應(yīng)分次注射。陳剛主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院三甲全國第23怎么有效瘦手臂瘦腿瘦手臂、瘦腿除飲食控制和運動健身以外，也可在醫(yī)療美容領(lǐng)域進(jìn)行改善。針對瘦手臂可以選擇的方案是以脂肪抽吸為主，瘦腿則根據(jù)小腿和大腿的不同特點進(jìn)行治療，小腿區(qū)域由于皮下脂肪較少，以肌肉肥厚為主，通常選擇通過瘦腿針，即肉毒素注射來改善。而瘦大腿主要是針對大腿皮下脂肪堆積，考慮采取脂肪抽吸的方式，改善大腿線條。部分患者會注意到手臂脂肪堆積，甚至形成類似蝙蝠袖的外形。除脂肪堆積外還有軟組織松弛，上述情況比較常見，治療方案以脂肪抽吸為主，有時需要通過手術(shù)切除，部分松垂皮膚軟組織來改善。手臂和四肢的外形也要根據(jù)整體情況進(jìn)行選擇，具體問題、具體分析，需要到門診找專業(yè)的整形機(jī)構(gòu)和整形醫(yī)生進(jìn)行檢查咨詢。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第78怎么瘦手臂最快最有效"使手臂最快、最有效的變瘦，建議選擇脂肪抽吸的方法。脂肪抽吸的方法是通過吸脂針，將相應(yīng)手臂位置的脂肪層厚度由原來的3-5cm，甚至更大的厚度，變?yōu)榻咏?cm左右。這樣不僅使手臂的局部形態(tài)恢復(fù)平整，也可以使圍度下降得非常明顯，從而達(dá)到立竿見影，在手術(shù)后即可達(dá)到瘦身的效果。n求美者要知道，這種效果在手術(shù)后即刻出現(xiàn)，但是隨著手術(shù)后的恢復(fù)總有一個水腫期，水腫消退要需要兩個月左右的時間，所以這期間要一直穿彈力塑形的衣袖來控制水腫的問題。要按時進(jìn)行穿著，因為本身在手術(shù)后就會看到非常好的塑形效果，隨著彈力衣的穿著，塑形的效果會更快顯現(xiàn)出來。"鮑世威副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60怎么瘦手臂最快瘦手臂最快、最有效的方式是根據(jù)手臂寬大的原因進(jìn)行針對性治療，手臂粗可能由于脂肪原因或肌肉原因?qū)е?，具體如下：1、脂肪原因：可以采取吸脂的方式治療，如負(fù)壓吸脂術(shù)，將多余脂肪吸出使手臂變細(xì)。通常治療后需要3-6個月的恢復(fù)時間，使局部水腫、淤青消退，在此期間需要穿彈力服，從而使局部組織皮膚更好的收縮；2、肌肉原因：可以進(jìn)行相應(yīng)的注射治療，包括肩部的三角肌等部位，可以通過注射肉毒毒素達(dá)到效果。但如果是其他部位的肌肉，如前臂、上臂等，則不能注射肉毒毒素。建議瘦手臂的求美者到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，明確適合自己的治療方式。袁捷副主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院三甲全國第23怎樣瘦手臂手臂包括前臂與上臂，瘦手臂具體方法如下：1、前臂：脂肪量較少但肌肉較發(fā)達(dá)，而且前臂主要為控制手部活動，通常不考慮注射肉毒素或脂肪抽吸，可對手部功能產(chǎn)生影響，且瘦手臂效果不明顯；2、上臂：通常瘦手臂主要瘦上臂，可以在上臂部位注射瘦肩針，如三角肌部位注射肉毒素減脂，整個脂肪部位可以考慮進(jìn)行蝴蝶袖抽吸術(shù)式，即抽取下半部三頭肌部位脂肪。如果脂肪較多，可以進(jìn)行手臂環(huán)吸術(shù)式。部分抽手臂脂肪可順帶抽取前部副乳，包括靠近腋窩區(qū)域脂肪，均需抽吸，使手臂銜接更加完整、自然。后期配合穿戴緊身并進(jìn)行適當(dāng)運動，通常穿2-3個月，即可達(dá)到較好效果。付洋主治醫(yī)師北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院三甲手臂有肌肉怎么瘦"手臂有肌肉，要想瘦，有一種簡單、快速，損傷比較小的辦法，是注射瘦手臂。和瘦腿針、瘦臉針成分相同，主要是肉毒素。將肉毒素注射到手臂的肌肉上，可以阻斷神經(jīng)對肌肉的營養(yǎng)作用，而使肌肉逐漸萎縮，同時，肉毒素還可以溶解部分脂肪，兩種作用綜合可以使手臂逐漸瘦下來，但是也要注意以下兩點：1、因為作用是手臂的肌肉，因此在平常的生活中，要盡量避免使用肌肉，也不要提重物，不要做一些拉伸訓(xùn)練。2、肉毒素注射到肌肉內(nèi)部，3-6個月左右會消耗完畢，如果想達(dá)到繼續(xù)維持手臂瘦的效果，要2次注射，一般注射3-4次，效果就穩(wěn)定了。"

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