首頁(yè) 資訊手臂粗怎么減？瘦手臂最快最有效的方法就是這！

手臂粗怎么減？瘦手臂最快最有效的方法就是這！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 10:56

　　手臂粗怎么減一、食療瘦手臂

　　手臂粗怎么減？最簡(jiǎn)單的方法就是先嘗試飲食瘦手臂的方法，比如減肥食譜，早上喝一杯牛奶，加一個(gè)烤番薯或者一個(gè)烤土豆，中午則吃一些新鮮水果，以香蕉和蘋(píng)果為主。也可以吃適量的米飯以及是水煮青菜。晚上的話就吃饅頭就這玉米粥就可以了。

　　晚飯后一個(gè)小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，主要是現(xiàn)在手臂上裹上幾層保鮮膜，然后跳繩，因?yàn)樘K需要手臂甩繩哦，堅(jiān)持一個(gè)月，效果特別理想哦。

　　手臂粗怎么減二、瘦手臂運(yùn)動(dòng)

　　1、站立后雙腳分開(kāi)與肩同寬，然后雙手向前伸直。

　　2、雙手分別向內(nèi)畫(huà)圓甩圈2次，保持均勻呼吸，再向外畫(huà)圓甩圈20次。

　　注意：畫(huà)圈甩圈的時(shí)候一定要盡量使用手臂的力量，不是手掌的力量，感覺(jué)到手臂肌肉有拉伸為宜。

　　手臂粗怎么減三、舉啞鈴減手臂

　　關(guān)于舉啞鈴減手臂的做法沒(méi)有什么具體的做法，一般舉啞鈴的話可以隨時(shí)進(jìn)行，如果沒(méi)有啞鈴也可以使用裝滿水的礦泉水瓶子，當(dāng)然一定要使用手臂的力量而非手掌。

　　最好是可以養(yǎng)成習(xí)慣，在坐著看電視的時(shí)候，或者是上班間隙休息的時(shí)候，雙手各握一個(gè)啞鈴，先向上舉，堅(jiān)持5個(gè)呼吸，再向兩邊展開(kāi)，堅(jiān)持5個(gè)呼吸，之后再往前伸直往兩端延伸在往上伸展，再往前往兩端往上伸展的方式進(jìn)行舉啞鈴活動(dòng)。

　　手臂粗怎么減四、泡澡按摩減手臂

　　1、在浴缸里放滿熱水，然后泡浴缸，待身體發(fā)熱的時(shí)候在手臂上涂抹上顆粒狀浴鹽。

　　2、以螺旋狀的方式按照從下往上的順序來(lái)按摩手臂，一定要用力按摩哦。

　　3、之后再持續(xù)揉捏手臂，尤其是肉多的地方，最后再放松手臂即可。

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