文/七月

對(duì)于那些愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)，“減肥”似乎是最直接能提升顏值和身材的方式，俗話說(shuō)，“一胖毀所有”，當(dāng)你瘦下來(lái)之后才明白為什么說(shuō)，每個(gè)胖子都是潛力股！盡管大多數(shù)人通過(guò)減肥瘦下來(lái)之后，在外形上都會(huì)有所改變，而且基本上是比之前更好了，可也有一些人，本來(lái)體重是剛剛好的，也很有辨識(shí)度，卻在暴瘦之后，變丑了。

前段時(shí)間在網(wǎng)上看到幾張韓國(guó)歌手Rain的近照，差點(diǎn)沒(méi)認(rèn)出來(lái)，還以為是魏大勛呢。從出道以來(lái)，Rain的形象一直是健康的肌肉型男，魁梧、性感，原本他就不需要減肥，之前的體型就很帥氣。

但暴瘦了20斤的Rain，臉龐凹陷了，雖然更有輪廓，但也略顯滄桑，真的是和魏大勛太相似了。我倒不是說(shuō)魏大勛丑，但至少之前的Rain是很有自己的特點(diǎn)的，而不是撞臉某某某。

在我們的身邊或者是娛樂(lè)圈，的確有不少事例證明，減肥能讓人顏值提升，身材更好，因此也讓大多數(shù)的女孩子產(chǎn)生了，只要我瘦下來(lái)，就能變好看的觀念。

雖然說(shuō)“一胖毀所有”，胖了會(huì)顯得臃腫、邋遢，穿衣服也不好看，但也不是說(shuō)所有的胖人，或者是體重剛剛好的，瘦下來(lái)就一定更好看，有些人減肥之后，反而更丑了。

為什么會(huì)這樣呢？

這是因?yàn)楹芏嗳嗽跍p肥期間，為了追求速度，盡快達(dá)到瘦身的目的，常常是采取“餓肚子”的極端方式，甚至是使用一些減肥的藥物，但這樣的方法對(duì)身體是有很大危害的，強(qiáng)行減掉的體重也不過(guò)是體內(nèi)的水分和為數(shù)不多卻寶貴的肌肉，而通常在最初的時(shí)候，體重會(huì)掉得很快，加上水分和肌肉的流失，皮膚就會(huì)失去彈性和光澤，看起來(lái)精神狀態(tài)也會(huì)很差，自然也不會(huì)漂亮了。

而且，節(jié)食或者是使用減肥藥的方式，也并不容易長(zhǎng)期的執(zhí)行下去，誰(shuí)能一直餓肚子呢？沒(méi)有碳水、蛋白質(zhì)和脂肪提供能量，身體拿什么去維持消耗？結(jié)果是掉了幾斤，但健康也沒(méi)有了。

說(shuō)到底，想要在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，健康的瘦下來(lái)，就要先搞清楚肥胖的原因。除了基因，導(dǎo)致肥胖的另一個(gè)關(guān)鍵因素就是，不健康的生活習(xí)慣。

在很多胖人的概念里，我胖就是因?yàn)槲夷艹?，還不愛(ài)動(dòng)。但肥胖不是某個(gè)單一的因素引起的，也不會(huì)是某一種食物導(dǎo)致的，例如令很多女孩子談之色變的“脂肪”。我們長(zhǎng)胖的原因包含了飲食、睡眠、內(nèi)分泌、腸道健康、情緒和運(yùn)動(dòng)這6個(gè)方面，以及高油高糖的混合物。

這些能決定我們身材的因素是一個(gè)整體，只要其中一環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，其他5個(gè)都會(huì)受到影響，并且變成惡性循環(huán)，例如飲食不規(guī)律、饑一頓飽一頓，喜歡重口味，垃圾食品等，胃腸道的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，體內(nèi)的“垃圾”堆積越多，攝入的熱量總是高于自身代謝水平，久而久之就會(huì)影響內(nèi)分泌的穩(wěn)定和基礎(chǔ)代謝的降低。

特別是晚上喜歡大吃大喝、熬夜、晚睡的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，睡不夠或者睡不好，會(huì)影響情緒，再加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，隨著年齡的增長(zhǎng)，不但身體健康會(huì)受到威脅，身材也會(huì)發(fā)福，甚至讓衰老提前。

當(dāng)然，不管是男人還是女人，都不希望長(zhǎng)胖和衰老，盡管這些都是自然的生理現(xiàn)象，隨著時(shí)間的推移我們每個(gè)人都要經(jīng)歷，但沒(méi)有人希望自己比同齡人胖或者老得快。

既然如此，那就要改變那些不健康的生活習(xí)慣，首先要好好吃飯，你可能不知道，好好吃飯也能瘦！只要調(diào)整飲食的方式和順序就行，遵循低碳水高蛋白質(zhì)的原則，脂肪更要吃，特別是女性，如果缺少脂肪的攝入，內(nèi)分泌會(huì)紊亂，引起脫發(fā)掉發(fā)、例假提前或推遲，甚至是影響生育。

也許有人會(huì)問(wèn)，那在減肥期間該怎么吃呢？我建議是先吃肉、然后吃菜，最后吃主食，主食的量就自己的一個(gè)拳頭大小，不能多。正常烹飪，盡量少油少鹽。

另外，在減肥期間，不要一直盯著體重秤，每天早上起來(lái)第一時(shí)間稱體重，這樣未免太緊張，只要記住，攝入小于消耗的大前提，在自己的基礎(chǔ)代謝率和食物熱量之間減少500大卡的攝入，就會(huì)瘦得更明顯。

如果能配合運(yùn)動(dòng)那就更完美了。在這里還要提醒大家，盡量選擇能一眼看到本來(lái)樣子的食材，這樣的才叫食物，那些經(jīng)過(guò)加工的，只能算是食品，而且通常都不太健康。

減肥，也不是靠著那點(diǎn)熱情就能成功，用錯(cuò)了方法，瘦不下來(lái)還耽誤時(shí)間，影響情緒，可用對(duì)了方法，減肥的效率就會(huì)事半功倍，但也要根據(jù)自己的身高、體質(zhì)，適可而止，重要的是體型美觀，而不是體重的高低。

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

相關(guān)知識(shí)

暴瘦20斤的Rain不帥了，為什么有人瘦下來(lái)會(huì)變丑？
明星減肥前后對(duì)比，本以為差距最大的是賈玲，沒(méi)想到卻是魏大勛
當(dāng)一個(gè)人暴瘦20斤，會(huì)發(fā)生什么顯著變化？
當(dāng)你暴瘦20斤，是一種怎樣的體驗(yàn)？
145斤女生減重35斤撞臉女星 綠瘦：相信瘦身的力量
「微胖女神」范冰冰暴瘦顏值大跌？狂練2+1減脂運(yùn)動(dòng)！
145斤女生減重35斤撞臉王祖賢 遠(yuǎn)看王祖賢，近看羅美薇
都說(shuō)減肥堪比整容，43歲男星減重20斤亮相，說(shuō)換了頭也不為過(guò)
韓國(guó)巨星Rain的瘦身秘訣
清華才子高曉松暴瘦30斤后現(xiàn)身，身形消瘦臉部松垮，難回顏值巔峰

網(wǎng)址: 暴瘦20斤的Rain撞臉魏大勛，辨識(shí)度降低，減肥也不一定提升顏值 http://www.u1s5d6.cn/newsview1012623.html