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在學校如何健康減肥

來源：泰然健康網時間：2025年01月03日 18:35

在學校如何健康減肥

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我事一個高中生身高不到160居然有150斤我都佩服自己原來小時候也特別能吃造成現(xiàn)在這個樣子我是全身肥胖的人怎么在學校健康減肥呢

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

秦宏智主任醫(yī)師大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：面部除皺術，隆鼻術，鼻部畸形矯治術，唇裂修復術，上...

你好，在學校減肥最好的方法就是少吃零食和油膩的食物指導意見建議不要太擔心，在每天的晚上可以去跑步，鍛煉身體。祝你身體健康。

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不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個是需要一段時間來進行調整的，也不要過于著急，平時飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內生長受限。

健康減肥的最好方法一般是需調節(jié)飲食、適當鍛煉等方式相配合進行的。
1.調節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內的逗留時間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運動，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時間較久，建議長期堅持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

懶人健康減肥法減肥水果蔬菜沙拉的做法是將黃瓜、蘋果、番茄等削皮，切成小塊，將生菜、圓白菜洗干凈晾干備用。將所有的食材混合在一起。加入沙拉醬和酸奶。將檸檬片擠出汁水果中，最后，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

健康的減肥速度應該是1個月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應的運動鍛煉1個月，瘦個4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

保持燃脂心率不一定就能減肥，通過控制飲食和運動大部分人群可以健康減肥。
燃脂心率一般持續(xù)兩個小時才有一定的減肥效果，并且應該長期堅持，同時還要配合其他方法。建議平時要少吃或者補充高熱量、高脂肪以及高糖分的食物，比如紅燒肉、奶油蛋糕等；增加運動量，如慢跑、仰臥起坐、游泳等，都可以消耗身體攝入的熱量，燃燒體內的脂肪，而且也能夠增強體質。