概述

吃飯的時(shí)候我們常常想是不是要控制一下飯量，否則吃太多的話非常容易長(zhǎng)胖。不過(guò)我們平時(shí)正常生活工作也需要能量補(bǔ)給，如果都不吃飯的話，那么體質(zhì)下降的就很快，不僅容易生病，而且無(wú)法集中精神工作。那么怎樣吃飯才能達(dá)到減肥瘦身的效果，又不影響正常的作息呢？下面就來(lái)了解一下這個(gè)大家比較關(guān)心的問(wèn)題。分享一下我的一些經(jīng)驗(yàn)和看法吧。

步驟/方法：

1、首先，米飯的熱量是比較高的，所以吃飯的時(shí)候米飯不要吃太多，可以多吃一點(diǎn)清淡的輔菜，清淡健康的蔬菜熱量比較低，攝入體內(nèi)的話不會(huì)有太多的脂肪。這對(duì)患者的身體健康也是有益的。

2、吃飯可以選擇少食多餐，在減肥期間最忌諱暴飲暴食，即使一天只吃一頓也不能吃太多，這樣做也很傷害我們的腸胃。減肥最好的方式就是可以多吃幾餐，但每一餐都要吃的少一點(diǎn)。

3、吃飯的時(shí)候如果三餐間隔很長(zhǎng)時(shí)間，可以選擇下午的時(shí)候或者中途吃一點(diǎn)水果加餐。水果加餐不僅不容易發(fā)胖，而且能補(bǔ)充到我們沒(méi)能補(bǔ)充到的營(yíng)養(yǎng)。解決因?yàn)闇p肥帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)流失狀況。

注意事項(xiàng)：

有很多水果都有減肥的功效，其中最為普遍的應(yīng)該就是蘋(píng)果了。蘋(píng)果的減肥效果很好，但是外國(guó)人推崇的蘋(píng)果減肥法并不是那么的健康。

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