核心提示：首先讓自己平躺在瑜伽墊或者床上，然后把手平放在身體兩側(cè)，把兩條腿抬起來，當(dāng)角度達(dá)到九十度的時候，將雙腿交叉，形成剪刀腳，然后逐漸向下移動，記住動作一定要慢，如果動作進(jìn)行的太快，肌肉就會快速放松，這樣不會達(dá)到瘦肚子的效果。

隨著現(xiàn)在生活水平的提高，越來越多的青年人和中年人都開始進(jìn)入到發(fā)胖者的行列，這些人并不是不想瘦，而是覺得減肥實在太辛苦，再說工作繁忙也沒有時間去每天做運動，有些人想知道有沒有什么簡單的甚至是躺著就能減肥瘦肚子的方法，那么今天就來給大家介紹幾個簡單的躺著瘦肚子的動作。

躺著瘦肚子的動作之一：仰臥起坐

仰臥起坐是大家都會做的一項運動，對消除小肚子贅肉效果非常好，而且需要的場地不大，需要的運動時間也不長，所以大部分想要瘦肚子的人都會采用這樣的方法，每天晚上吃過晚飯一小時到兩小時之間做比較好，如果距離吃飯時間太近容易胃下垂，如果距離睡覺時間太近，容易興奮睡不著。

躺著瘦肚子的動作之二：仰臥屈腿

仰臥屈腿也是一種可以躺著就達(dá)到瘦肚子目的的方法，很多人都奇怪屈腿不是鍛煉的腿嗎，其實不然，仰臥后將腿抬起來抬到90度之后再進(jìn)行彎曲，最好把大腿全部靠在胸前讓膝蓋接近自己的下巴頦，然后再伸直彎曲，循環(huán)往復(fù)，每天晚上睡前做半小時左右，腰部、腹部、腿部都會瘦下來而且瘦的很協(xié)調(diào)。

躺著瘦肚子的動作之三：剪刀腳動作

首先讓自己平躺在瑜伽墊或者床上，然后把手平放在身體兩側(cè)，把兩條腿抬起來，當(dāng)角度達(dá)到九十度的時候，將雙腿交叉，形成剪刀腳，然后逐漸向下移動，記住動作一定要慢，如果動作進(jìn)行的太快，肌肉就會快速放松，這樣不會達(dá)到瘦肚子的效果。

以上給大家介紹的就是可以躺著瘦肚子的動作，希望所有希望自己的身材越變越好的女性都能好好利用這些簡單的小動作，讓自己的身材盡快瘦下來，不要讓肚子上面的贅肉影響了自己的美好身材。

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