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減肥期間，周末如何防止暴食？

人氣：173402  |   標(biāo)簽：  |   最新發(fā)表：2008-04-10

在減肥的時(shí)候，不少M(fèi)M周一到周五因?yàn)樯习嗟脑蚨伎梢院芎每刂骑嬍场５坏街苣?，邊上網(wǎng)或者看電視，就會(huì)不知不覺的吃下很多東西，這樣前五天的減肥努力就快要前功盡棄了。那么如何防暴呢？ 我們可以來看一些減肥期間防止暴食的小技巧。

1）    走出家門，好好享受周末

大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就隨手拿起一袋零食，開始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同時(shí)更讓自己擁有快樂的心情！

如果你需要留在家里，可千萬要讓自己忙起來，不要再惦記著家里的零食（平時(shí)也不要在家里儲(chǔ)備它），多喝水讓自己感到飽腹，等等?？傊阋龅氖虑?，就是不要讓多余的食物出現(xiàn)在你的視線里。特別不要做的事，就是一邊窩在家里看電視，一邊大嚼零食。

2）    發(fā)掘好吃又低卡的食譜。

可以乘周末空閑在家，自己研究又好吃又低卡的食譜。這樣也可以鍛煉自己的廚藝哦。不要要提醒你的是，不要因?yàn)檫@些食物熱量低又是自己做的，就大吃特吃哦！

3）    制定更有彈性的飲食方案

平時(shí)的飲食控制太嚴(yán)格也是周末爆掉的主要原因。如果太過于限制自己的飲食，身體往往會(huì)跟你撒嬌。制定更有彈性的計(jì)劃，這樣就不用擔(dān)心周末萌生“補(bǔ)償一下”的想法啦！

4）準(zhǔn)備好“聚餐作戰(zhàn)計(jì)劃”

周末是聚會(huì)最集中的時(shí)候。因此，要徹底防暴，制定一整套“聚餐作戰(zhàn)計(jì)劃”，考驗(yàn)自己的時(shí)候到啦！

最重要的一點(diǎn)，就是要把減肥當(dāng)作一種生活，而不是為了應(yīng)付什么而特殊的減一段時(shí)間，努力享受減肥生活的樂趣，這樣，就不會(huì)怕暴飲暴食把我們打倒。

薄荷瘦身專家組

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