春節(jié)瘦身有哪些原則

春節(jié)將至，每個人都希望自己在春節(jié)的時候能夠漂漂亮亮地見親朋好友，可是春節(jié)美食橫行，給減肥瘦身帶來很大的負面誘惑，想減肥的MM可要抓緊時間減肥了，可是春節(jié)大吃大喝激增了一身肥肉，那么春節(jié)瘦身有哪些原則?下面我們將做具體的介紹。

目錄春節(jié)瘦身有哪些原則春節(jié)后瘦身有什么妙招春節(jié)減肥的注意事項有哪些春節(jié)防止長胖的五個飲食要點春節(jié)排毒最輕松的方法

1春節(jié)瘦身有哪些原則

　　1。長期能量過剩

　　造成肥胖的直接原因是長期能量過剩，因此操控能量攝入和增加能量消耗是治療肥胖缺一不可的兩根支柱，這是一項對原有生活規(guī)律、飲食習慣進行徹底轉換的過程，須要有極大的意志力和一系列行之有效的措施。

　　2。 因為缺少睡眠會導致食欲大增

　　有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多?當你在慶賀春節(jié)狂歡之時，為了避免不必要的飲食放縱，并時刻保持活力，晚上早點上 床，美美的睡一覺。實際上，研究者認為，睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。

　　3。睡覺前吃東西

　　或許新年假期之間除了三餐的大魚大肉之外，睡覺前的宵夜或者零嘴小吃也讓人垂涎不已，但是，睡前吃東西也容易造成肥胖。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　春節(jié)減肥小妙招：

　　1。酸奶

　　大 吃大喝不忘蠕動一下腸胃，酸奶也是一個不錯的選擇哦。酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，其含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制

　　有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內 菌群平衡，促進腸道消化分解。

　　2。橘皮瘦身浴

　　冬天隨處可以看見各種柑橘，無論是小橘子還是大橘子，橘子皮可都是寶貝。新鮮的橘皮除了可以除去空氣中的異味，洗凈后熬煮成湯汁用來泡浴，可以加速身體燃脂

　　排毒。因為橘皮中含有豐富的有機酸、維生素C和纖維質，經過熬煮這些物質都會析出。當你身體浸沒在橘皮浴湯中，能有效殺滅肌膚表面的細菌，同時清除毛孔深 層的污垢和毒素，讓肌膚表面排毒和新陳代謝加快。

2春節(jié)后瘦身有什么妙招

　　春節(jié)后瘦身的妙招1：多喝湯和果汁，吃適量的水果

　　一般果汁和湯水這些都可以自制，推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦。方法很簡單。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

　　春節(jié)后瘦身的妙招2：喝水的學問

　　為什么會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進微循環(huán)和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

　　春節(jié)后瘦身的妙招3：適當吃素

　　相信大家聽到這個心都涼了吧，吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學根據的，不過不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖紙們。

　　春節(jié)后瘦身的妙招4：多桑拿多按摩

　　這個方法在運動之后效果最好，運動之后全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿還可以治療失眠呢，真是一舉多得。

　　春節(jié)后瘦身的妙招5：合理運動

　　運動是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。

　　春節(jié)后瘦身的妙招6：多看書，多聽音樂

　　奇怪吧?看書聽歌也能減肥。答案是YES!看書，聽歌可以分散注意。

　　春節(jié)后瘦身的妙招7：快速減肥消油脂方法

　　這也是絕大多數(shù)成功減肥的網友反映最為強烈的一條，就是她們中的絕大多數(shù)都是在喝淘寶網熱銷的一款叫“宓妃洛神減肥瘦湯”的純天然中藥減肥茶。據說，這個“宓妃洛神減肥瘦湯” 是一個老中醫(yī)的一個方子，采用純天然的中藥配方，屬于純天然中藥調理減肥，通過由內而外對身體進行調理，轉化體內多余的堆積脂肪，從而達到減肥的目的，是一種全新健康有效的減肥方式!所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到，真正純天然無任何添加的，這樣，喝著也放心。不用擔心對身體有任何副作用的。

3春節(jié)減肥的注意事項有哪些

　　1.細嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。

　　2.定時定量：春節(jié)期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。

　　3.早餐不可?。捍汗?jié)期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個小時的空腹狀態(tài)，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。

　　4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防御機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。

　　5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時內吃東西。

　　6.餐后適當休息：飯后避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。

　　7. 節(jié)制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發(fā)胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊愈。

　　8.充足睡眠：適當運動，有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發(fā)的機會。

　　春節(jié)減肥的注意事項有哪些

　　9.宜攝取的食物：五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆?jié){、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。

4春節(jié)防止長胖的五個飲食要點

　　1.充分享受每一口食物

　　眾所周知，“法國女人不長胖”，源于大部分法國女人都很在意進食的過程。認為每樣菜吃上兩三口足矣，每一口都能達到享受的目的，于是通常不會吃到飽足為止。春節(jié)長假在家可以從容地吃飯，不管美味佳肴多么誘人，都可以慢慢享用。雖然進餐時間長，菜式豐富，但從食量上看，反而吃得較少。

　　2.食物品種多樣化

　　作為中國人最重要的節(jié)日，春節(jié)往往是山珍海味一應俱全，但要健康飲食、吃多樣化的食物是減肥的關鍵。有更多種類的食物選擇，會幫助你減少對高脂、高熱量食物的強烈欲望。吃東西時，不妨將不同的菜分開咀嚼，充分享受每樣食物的獨特美味，嘴里同時塞滿不同種類的食物，則會失去多樣化進食的意義。

　　3.少食多餐

　　即便是你最愛吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊優(yōu)質巧克力，只咬一口，事實是這一口已能滿足你的欲望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、遲到天黑，結果就可想而知了。

　　4.從容面對party

　　餐前別喝酒?？崭购染迫菀讜?，喝暈后很容易會對食物放縱不羈。因為酒精是非常好的開胃料。

　　所以提前吃一點零食，如胡蘿卜條或低脂的奶酪能幫助解決那種欲望。美國科學與健康委員會營養(yǎng)主任、研究員魯思?？ㄍ咴f，那樣就不會使你輕易喝醉，在上完每個你所喜歡的菜后出去休息一下。

　　5.盡可能少喝酒和那些高能量的混合飲料

　　一個簡單的選擇是把酒精飲料和蘇打水混合，有可能外加冰塊。事實上，增加能量的罪魁禍首并非就酒精一個，而是那些你豪飲的混合物。所以閃開那些很甜或富含乳脂的飲料是上策。富含乳脂的飲料意味著富酯，甜食意味著熱量超過。

5春節(jié)排毒最輕松的方法

　　五行腎保養(yǎng)

　　通+泄+補去毒素

　　這個排毒保養(yǎng)最難得的是用藥油推拿而不是精油。

　　藥油的成分是從中藥中提取出來的，對人體的五臟六腑有很好的保健功效，因此有“通經絡之淤堵，補臟腑之虛損”之說。它把“通和補”結合起來。推拿過程中用玉石和砭石進行。黑色是玉石，白色是砭石，玉石向下運行，有排泄毒素的功效;砭石向上運動，能給人體補充虧損的氣。再經過拓運的步驟，給身體補充相對應的氣血。

　　最后再用艾灸補充身體的陽氣。如果有水腫、膚色黯沉、多夢、脫發(fā)現(xiàn)象的亞健康狀態(tài)，3次以后就基本得到很大的緩解。

　　程序：1.沐浴;2.用玉石和砭石進行通經絡、補氣保養(yǎng);3.艾灸補陽氣操作;4.敷體膜。

　　60分鐘

　　巖盤排毒

　　可去除濕毒、尿毒

　　這是起源于日本的排毒項目。巖盤是火山巖石自然堆砌而成的大理石，加熱后會釋放出很多人體所需要的微量元素，被人體吸收后會加速體內循環(huán)，從而達到排毒的功效。巖盤室的溫度可恒溫調控，干蒸的時候可以多喝一些花果茶有助于排毒。

　　巖盤浴之后，排尿會比平時顏色重很多。另外，也可在巖盤上做高溫瑜伽，因為熱氣從臀部向上走，做完之后身體非常輕松和清爽。排毒時，讓嗅覺、視覺等都達到完全的放松狀態(tài)，這是因為在身體放松的狀態(tài)下，新陳代謝會提高很多，精神放松釋放的毒素會比不放松的狀態(tài)多很多。不經常排毒的人，要加強排毒，隔一天一次。皮膚的通透度和精氣神都非常的棒。

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