更新時間:2017-05-31

怎么瘦胳膊?擁有苗條的身材會給人們的外表大大的加分，尤其是對于女性來說都希望自己的身材苗條，擁有纖細的胳膊，然而，現實的生活中，很多的人們會胳膊等的部位出現脂肪過多的情況，這對愛美的人士來說比較的困擾，那么怎么瘦胳膊?我們來了解下吧!

1.墻上俯臥撐：這種方法比較的簡單，大家站在距離墻面一米的位置，把掌心緊緊的貼在墻壁上，注意雙手要伸直，雙腳站立的寬度與肩膀的寬度保持一致，并且身體保持前傾的位置，并且感覺小腿部有明顯的緊張的感，這種方法對于消耗胳膊的脂肪是很有益處的。

2.地面俯臥撐：這需要人們的腳背保持朝下的位置，身體處于前傾的姿勢，雙手來支撐地面，需要注意的是要保持我們的頭部，腰部，臀部在一條直線上，這樣慢慢的做俯臥撐，要注意長期的每天的堅持，這對于瘦胳膊的肌肉是比較的明顯的。

3.舉啞鈴：這種方法對于瘦胳膊效果也是比較的明顯的，并且對于身體、胳膊的肌肉有很好的鍛煉，使肌肉更加的強健，更有力。這種方法也是需要堅持的，并不是一天兩天就會有效果的。

4.跳繩：跳繩是很好的鍛煉身體的運動，也是比較的好掌握的，跳繩時全身，尤其是胳膊的運動量比較的大，因此，能很快的消耗胳膊的脂肪，長期的堅持對于瘦胳膊的效果是比較的理想的，建議大家每天都適量的跳跳繩，瘦身的同時，也能更好的鍛煉自己的身體。

怎么瘦胳膊?以上是對于該問題的有關的介紹了，希望以上的方法對于大家有幫助。以上的方法是比較的常用的、有效的胳膊的減肥的方法，其實，日常的生活中，有很多的方法對于瘦胳膊都是比較的有效果的，希望大家多加的注意，選擇適合自己的減肥的方法，并且要長期的堅持。

審編醫(yī)生

任文良普通內科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：濟南和義堂健康管理服務有限公司道義診所

主治疾?。郝苑卧葱孕呐K病,大葉性肺炎,原發(fā)性支氣管肺癌,支...詳情>

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