減肥的朋友對(duì)什么最敏感，無非是體重秤上的數(shù)字了。

尤其是女性朋友，早上起床稱一稱，晚上運(yùn)動(dòng)完稱一稱。掉了兩斤肉開心的不得了，第二天起床發(fā)現(xiàn)又長(zhǎng)回去了，心里指定不是滋味。但其實(shí)這都是屬于正?，F(xiàn)象，人體每天的體重浮動(dòng)是2到3斤左右，所以不存在短時(shí)間內(nèi)瘦身，瘦身減肥都是需要過程的積累。

不過，長(zhǎng)期保持合理的飲食習(xí)慣，生活作息正常身體還是會(huì)出現(xiàn)一些喜人的變化的，有以下這三點(diǎn)出現(xiàn)，說明你真的瘦下來了。

首先是胃口小了，吃的少了

當(dāng)你堅(jiān)持了2-3個(gè)月的飲食控制，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口越來越小，但是抗餓的能力更加長(zhǎng)久了。以前你可以一天5餐，現(xiàn)在一天3餐，就覺得一天的量都剛剛好了。

對(duì)于清淡飲食，蔬菜以及水果的喜愛，甚過于高熱量的食物，吃飯的時(shí)候都能知道吃了多少就飽了，抗餓能力也變強(qiáng)了。出現(xiàn)這個(gè)跡象，說明你養(yǎng)成了控制飲食的習(xí)慣，吃的少了，自然而然也就瘦得快了。

其次，通便正常了

研究表明：長(zhǎng)時(shí)間的排便不暢（便秘），也會(huì)導(dǎo)致毒素積累，身材也會(huì)越來越肥胖、臃腫。腸道太多的垃圾堆積在體內(nèi)，沒有辦法排出去，腸胃的蠕動(dòng)就變得更加的緩慢了，才會(huì)導(dǎo)致代謝下降，讓你體內(nèi)的熱量過剩。

導(dǎo)致便秘的原因也有很多，最常見的就是身體上火，熱愛油炸食物，缺乏高纖維蔬果補(bǔ)充，平時(shí)久坐、氣血不足等原因造成的，當(dāng)腸胃蠕動(dòng)緩慢，糞便堆積在體內(nèi)可能會(huì)重新被利用，而這是絲毫沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，便秘的人，痘痘暗瘡更容易光顧你。

最后就是感覺身體變得輕盈，整個(gè)人更有活力了

當(dāng)你剛開始減肥的時(shí)候，一開始運(yùn)動(dòng)不到10分鐘就已經(jīng)氣喘吁吁了，還會(huì)覺得身體負(fù)擔(dān)很大。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，不僅身體不喘了，身體運(yùn)動(dòng)起來更加輕盈了，大喘氣的次數(shù)少了，那說明你的減肥就起效果了。

長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅可以讓你的體質(zhì)和體能提升，還會(huì)伴隨著你的脂肪減少，體態(tài)變好，運(yùn)動(dòng)更加輕而易舉。

這些喜人的變化才是你瘦下來的標(biāo)志，所以減脂期不要整天盯著體重計(jì)不放過，合理科學(xué)的減肥，總會(huì)瘦下來的。

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：