肥胖是抵擋不住美食的誘惑，減肥失敗也是由于管不住嘴。很多減肥的人由于要控制飲食，遠離了以前的不健康飲食后，堅持不了多久，就會出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。一旦你開啟暴飲暴食模式，身材也會逐漸發(fā)胖。

減肥時，你為什么想暴飲暴食？這是因為你長期處于低熱量攝入模式，身體感受到能量不足，無法保持正常的代謝水平，于是身體就會發(fā)出指令讓你進食，你的進食欲望就會大大提升，這個時候你就容易出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象。

想要暴飲暴食怎么辦？學(xué)習(xí)這幾個方法能幫你控制食欲！

1、轉(zhuǎn)移注意力

有的時候你不是餓了，而是饞了。想要吃東西的時候，我們可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己忙碌起來，這樣就不會想著吃東西了。

你可以去做做家務(wù)，寫一點文章，去跑步運動或者去工作忙起來，這樣可以分散注意力，可以降低進食欲望，控制卡路里攝入。

2、多喝水

有的時候你不是餓了，而是渴了。當(dāng)你缺乏水分的時候，身體會缺水，容易出現(xiàn)假性饑餓感，讓你產(chǎn)生進食的欲望。

當(dāng)你想吃東西的時候，我們可以喝幾杯水來抑制饑餓感，趕走假性饑餓感。平時要學(xué)會主動喝水，不要等到口渴了才喝水，喝水可以促進血液循環(huán)，提高減肥速度。飯前一杯水還能減緩饑餓感的出現(xiàn)，幫你控制進食量。

3、適當(dāng)?shù)某匀?/strong>

可能是缺乏蛋白質(zhì)的攝入，尤其是長期不吃肉的人皮膚粗糙、激素分泌失調(diào)，還容易導(dǎo)致免疫力降低、記憶力衰退等，還容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，讓你患上飲食障礙，控制不住的暴飲暴食，對健康的影響比較大。

植物蛋白質(zhì)獲取的蛋白質(zhì)是不夠的，我們要學(xué)會聰明的吃肉，適當(dāng)補充一些瘦肉、雞胸肉、魚肉、蝦蟹等食物，滿足你吃肉的欲望，還能給身體補充氨基酸，從而降低進食欲望。

4、吃一些粗糧

為什么你會饞？可能是平時缺乏碳水主食的攝入，碳水主食是身體的動力來源，可以促進血糖上升，讓你保持充沛的力量。當(dāng)身體缺乏碳水化合物的時候，你的脾氣容易變得暴躁、焦慮，也容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。

因此，我們?nèi)鸵a充一定的碳水主食，不過，精細糧食的消化時間比較短，我們可以少吃一些米飯、面條、饅頭，而粗糧的消化時間比較長，飽腹時間會更長，有效降低暴食幾率。

相關(guān)知識

怎樣控制食欲暴飲暴食
抑制食欲，5個超有效的控制食欲的方法，10大食物控制食欲，怎樣才能控制食欲幾招見效
告別暴飲暴食，控制食欲的秘訣！
怎么才能控制食欲？5個方法管住嘴，降低熱量攝入
控制暴飲暴食的方法有哪些
怎樣才能阻止暴飲暴食
怎樣控制暴飲暴食呢
暴飲暴食咋辦？這些妙招讓你健康控制食欲
減肥期間，總想暴飲暴食怎么辦？5個方法讓你瘦下來
怎樣才能控制食欲，管住嘴？

網(wǎng)址: 怎么才能避免暴飲暴食？這幾個方法能幫你控制食欲 http://www.u1s5d6.cn/newsview1021049.html