先聲明一下，這篇沒有廣告，可以放心觀看。
01
“我又胖了！”這簡直是我們生活中聽到從女孩子嘴里說出來的最多的話之一了。
當(dāng)然，與它相呼應(yīng)的，還有一句，”我要減肥?！?/p>
相信你也一定說過好幾十遍了吧。
那些被美食誘惑的夜晚，總是讓人在短暫的幸福感后生出些后悔。
“吃完這包薯片我就減肥”“吃完這頓火鍋我就減肥”
怎么樣，熟不熟悉？
那又是什么時候下定決心要減肥的呢？
是看到情敵又美又好看的照片時，是去年買的牛仔褲穿不下時，是照片中的自己雙下巴和圓嘟嘟臉遮都遮不住時，還是朋友一次次地問你，“是不是又長胖了？”
長胖很容易，但瘦下來需要很強大的毅力。
不過也只有你瘦下來之后，就會發(fā)現(xiàn)，原來世界都可以是你。
減肥不光是我們普通玩家的必修課，當(dāng)然也是女明星們的一輩子的事業(yè)。
其中減肥成功的穎兒，就是一個典型。
現(xiàn)在我們看到的穎兒，是這樣的。
這樣的。
但是你能想到嗎，就是這樣一個身材和臉蛋都超棒的穎兒，曾經(jīng)是這個樣子的。
不得不承認，瘦下來的穎兒，真的要好看一百倍啊。
大家都非常好奇，穎兒究竟是怎么瘦下來。
這個時候有熱心觀眾發(fā)現(xiàn)，知乎上一個問題被穎兒回答了。
而這個問題正是，“同一個人，體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎？”
穎兒說，《千山暮雪》的時候，自己有140斤，那胳膊那腰，是真的粗。
后來自己也嘗試了一些錯誤的減肥方法，例如節(jié)食。
“瘦是真的瘦了，但沒過多久就又胖了回去?！?/p>
她舉出的錯誤示范有：
1、每天一粒老干媽。
2、每天半個柚子減肥法。
3、每天一杯酸奶大果粒減肥法。
4、每天一個蘋果減肥法。
5、在三亞旅游7天不吃只走。
請注意啊，都是錯的錯的錯的！?。?/p>
穎兒最后瘦下來，是因為家里裝修房子，每天不停地跑各種地方，渴了就喝水，流了很多汗。
房子裝修完了，自己從140斤瘦到了100斤。
其實穎兒的減肥方法說白了就是一個詞，運動。
能站著絕不坐著，戒掉零食和飲料，飲食上養(yǎng)成好習(xí)慣再加上適當(dāng)?shù)倪\動，你不瘦下來都不行。
02
昨天我發(fā)起了一個話題，讓大家把自己減肥前后對比最明顯的照片發(fā)送到后臺，并且聊聊自己的減肥經(jīng)驗。
所以接下來，就是粉絲投稿啦。
@璐醬：大一夏天，每晚去操場跑步，晚餐吃全麥面包和蔬菜，一個多月吧瘦到89，現(xiàn)在穩(wěn)定在95。
@anyed：可能是真的黑歷史了，千萬別有認識我的。最胖的時候237斤，現(xiàn)在143斤，身高175，準(zhǔn)備減到120就結(jié)束。還有平時作息規(guī)律，不要熬夜。少吃多運動，以粗糧為主。個人覺得管住嘴很重要，如果饞的話用雞胸或者魚肉替代豬肉，水果適量。一定要記住節(jié)食不代表不吃飯只要消耗＞攝入，保證基礎(chǔ)代謝就可以。最開始我是用代餐控制飲食的，個人感覺還不錯，選擇有營養(yǎng)的就好了。 最后祝各位小仙女都能減肥成功，我能做到你們也肯定能做到。
@茜茜：33歲生娃，一直擔(dān)心年紀大不好恢復(fù)。一年的產(chǎn)后私教鍛煉，配合減脂餐合理飲食，到現(xiàn)在堅持每周鍛煉成了習(xí)慣。從120斤29%的體脂，到現(xiàn)在維持102斤23%的體脂……最重要可能就是堅持吧，很多媽媽說帶娃沒時間，累，沒精力…其實是可以努力權(quán)衡的，白天上班，晚上早早回來陪娃。8:30后娃睡了就趕緊健身房呆倆小時。 周末就更自由了，帶著娃一起去健身房，她陪著我，我看著她，兩不耽誤。在家也可以隨時隨地的做幾組小鍛煉，就是一點：堅持不偷懶。身體一定會給你回報。
變美沒有捷徑，它就是日復(fù)一日的堅持和不斷地學(xué)習(xí)得到的。
如果說有什么時候是你努力了一定能看得到成效的，那應(yīng)該就是減肥和變美了。
你看，瘦下來之后，每個人都可以是自己的女王。
03
說實話，我自己也嘗試過很多減肥方法，例如哥本哈根減肥法。
瘦得真的很快，但也餓得感覺自己下一秒就要暈倒了。
不推薦哥本哈根減肥法，不管是我還是我身邊的朋友，通過它瘦下來之后也都很快反彈了，不管后續(xù)有沒有繼續(xù)堅持健康飲食，都是如此。
接下來給大家總結(jié)了一下我覺得非常有效的減肥方法，希望可以幫到你們。
管住嘴：有一種錯誤的減肥理論是，碳水和糖是肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，脂肪也是千萬不能吃的。其實這種說法真的不對，不是不能吃，而是必須要有節(jié)制。把主食替換成玉米、紅薯、紫薯等粗狼，肉類把豬肉替換成海鮮或者牛排羊排，多吃蔬菜例如西紅柿、黃瓜、卷心菜等。
當(dāng)然最重要的是，晚上8點之后不能進食。
戒掉零食?。∵€有你最愛的奶茶??！
邁開腿：不管飲食多健康，一定要配合適度運動，這樣才能更有效地瘦下來。例如可以選擇快走1小時，跳繩1000個，或者爬樓梯。有氧和無氧有效結(jié)合。在家里也可以做很多無氧運動，大家可以去b站搜索，針對局部的各種無氧都有效果。很多人做了一兩天就說沒有效果，運動在于堅持堅持好嗎，誰能一兩天就瘦下來呀。
減肥是一項長期作戰(zhàn)，希望你要做好準(zhǔn)備。
我們不追求骨感美，但一個健康的身體，姣好的身材，加上好看的臉蛋，一定是你的加分項。
讓我們一起，穿好看的衣服，做你最想做的事，愛你想愛的人。
一起變成那個最好的自己吧。
我相信你。
晚安，想夢見你。返回搜狐，查看更多
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