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暴飲暴食后怎么補救，暴食后斷食一天有用嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月04日 22:40

暴飲暴食是一種常見的不良進(jìn)食行為，很多人在節(jié)日、宴會時，或者是面對難以抵抗的美食時，都可能出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。暴飲暴食無疑對身體健康是有害的，那么暴飲暴食后怎么補救呢?

一、暴食后斷食一天有用嗎

暴飲暴食后斷食一天是否有用，要根據(jù)具體的情況來判斷。如果暴飲暴食后采取輕斷食的方法，在一天內(nèi)少量攝入易消化的食物，能夠讓腸胃得到充分的休息，從而減輕暴飲暴食的影響。但如果暴飲暴食后完全不吃任何東西，則沒有明顯的好處，反而由于沒有食物來中和胃酸，可能會加重胃粘膜的損傷。

二、暴飲暴食后怎么補救

1、暫時禁食

暴飲暴食后，胃腸內(nèi)有大量的食物堆積，消化負(fù)擔(dān)比較重，容易出現(xiàn)消化不良、積食的問題。腸胃功能正常的人可以暫時禁食6到8個小時，讓腸胃有一個休息和調(diào)整的時間。如果本身就有腸胃疾病，或者是消化功能很差，那么暴飲暴食后，消化速度會更慢，可能要禁食8到12小時。在此期間不要吃任何東西，但可以喝水。

2、運動

在禁食期間，應(yīng)該適當(dāng)增加運動，剛開始可以散步、打太極拳，飯后1到2小時可以進(jìn)行慢跑、快走、打羽毛球、騎自行車、跳繩等有氧運動。運動可以促進(jìn)腸胃的蠕動，從而加速食物的消化及排空。

3、恢復(fù)飲食

等禁食期過后，食物完全消化了，才可以逐漸恢復(fù)飲食，但建議恢復(fù)飲食后的短期內(nèi)要保持清淡易消化，飲食量也不要過多，不能吃辛辣刺激、生冷、油膩、質(zhì)地硬的食物。比如恢復(fù)飲食后的第一餐可以吃流食，第二餐和第三餐吃半流食，第四餐再恢復(fù)正常飲食，這是為了減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)，從而讓腸胃功能逐漸恢復(fù)。

結(jié)語：暴飲暴食后怎么補救，首先要暫時禁食，可以推遲下次就餐的時間，讓腸胃能夠得到休息。在禁食期間可以加強運動，等食物徹底消化吸收了，再逐漸恢復(fù)飲食。