安安健康課堂

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誠不欺我｜這么喝水實現(xiàn)【一周無痛減肥】??
喝水黃金時間表
第1??杯水：7.00—500ml
第2??杯水：8.30—350ml
第3??杯水：10.00—400ml
第4??杯水：11.30—350ml
第5??杯水：13.00—400ml
第6??杯水：15.00—350ml
第7??杯水：17.00—300ml
第8??杯水：19.00—300ml
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狂甩肉的喝水方法?
·第一杯水，大口喝
·其他時間都小口慢慢喝
·晚上8.30以后，盡量不要喝水
·有條件就喝溫開水
·盡量不要喝茶，喝沖泡的紅棗桂圓茶等
·喝水量計算—“每天8杯”
1??年齡55歲：體重 (kg) ??30一天建議飲水量（ml）
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喝水減肥法注意事項?
1??這里提到的“喝水減肥時間表”并非一成不變
2??我們每個人都有自己的生物鐘，每天飲水關鍵是“少量多次”
3??不要等到口渴了才想起來喝水，這個時候身體可能已經很缺水了
4??喝水減肥要抓住的3點??
·早上起床一杯??腸胃
·飯前一杯??食欲
·飯后半小時一杯??消化

2023-12-22 21:19

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