懶人健身終極指南：5個動作輕松變瘦
懶人健身的最高境界：運動了但又沒完全運動！今天給大家分享幾個適合懶人的健身動作，讓你在玩手機的同時也能輕松變瘦。
貓趴式：告別駝背，練出少女背
長期坐辦公室很容易形成駝背和圓肩，這個動作不僅能改善駝背，還能讓你的肩頸和背部線條更加優(yōu)美。
動作要領(lǐng)：四肢盡量舒展，身體重心逐漸后移，收緊腹部，臀部發(fā)力上翹，肩部下壓，讓胳膊產(chǎn)生拉伸感。
海豹式：找回平坦的小腹
久坐之后腹部肌肉容易松弛，這個動作可以拉伸腹部，增強腹部柔韌性，讓你的小腹恢復平坦。
動作要領(lǐng)：雙腳打開與髖同寬，前肢向前拉伸，大小臂呈90度，大臂垂直地面，小臂放在身體前側(cè)，挺胸抬頭，直視前方。
海豚板式：和小肚腩說拜拜
小肚腩是身體的“釘子戶”，但這個動作可以調(diào)動全身肌肉，特別是增強手臂和腰腹部的力量，幫你甩掉腹部贅肉。
動作要領(lǐng)：俯臥，小臂撐地，手臂平行，雙腳踩地，腹部收緊，注意不要塌腰，身體保持在同一平面。
下犬式：瘦成細長漫畫腿
腿粗的女孩們，這個動作可以增強腿部力量，伸展跟腱，美化腿部線條，讓你的腿部更加纖細修長。
動作要領(lǐng)：腳后跟踩地，手指伸展壓實地面，收腹，背部延展外擴，放松呼吸。
騎馬式：解決假胯寬
梨形女孩們的一生之敵——假胯寬，這個動作可以很好地改善假胯寬，梨形女孩們必練的動作之一。
動作要領(lǐng)：雙手垂直地面，整個髖部盡量往下沉，感受前腿外側(cè)和后退前側(cè)的拉伸感。
天鵝式：養(yǎng)出細滑天鵝頸
頸部皮膚是女生年齡的反映之一，這個動作可以延展脊柱，放松頸部皮膚，平滑頸紋，養(yǎng)出細膩的天鵝頸。
動作要領(lǐng)：前腿彎曲貼地，后退伸直緊貼地面，雙手高舉過頭。

這些動作不僅簡單易做，還能在你不經(jīng)意間幫助你塑造完美的身材。趕緊試試吧！

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