減重28斤需要多久，我來告訴你
減重28斤需要多久，我來告訴你
1.空腹稱體重
2.杜絕減肥類藥物
3.運動增強體質(zhì)，收緊肌肉
那么如何來減肥，這是大家最關(guān)心的，我減肥到現(xiàn)在這個體重實際所用的時間是三個月多一點。很多人做夢都想瘦，恨不得睡一覺第二天就美的跟天仙似的，這就是我以前的夢想。這條視頻有點長，大家耐心的去看。減肥不需要節(jié)食，但是需要學(xué)會飲食，你為什么胖，為什么有的人每天吃一大堆垃圾食品都不胖，而你卻胖的一塌糊涂，誰都不是圣人，當(dāng)然有一部分特殊體質(zhì)的人，但是我相信大多數(shù)人都和我一樣，熱量高的食物吃的多，自然就胖。
所以我給大家分享的，純純是我個人的減肥經(jīng)歷哈，大家可以借鑒參考，我是從2021年10月7日開始減肥減肥的策略就是更替主食，合理搭配菜品吃飽吃好，不暴飲暴食。
1.杜絕米飯，把主食換成玉米面餅，糙米，玉米碴粥，饅頭，土豆，地瓜等，用他們代替米飯。
2.麻辣燙，米線，螺螄粉，這些一個月可以吃兩次，減脂重要階段，一定要記住，否則前功盡棄。
3.菜品搭配，瘦肉，青菜，魚肉，大蝦，都是可以吃的，沒有限制，吃飽即可，不要餓肚子。清淡飲食，營養(yǎng)搭配，保證身體所需。只要吃對了，瘦下來就是時間的問題，三個月只是一個短暫的時間節(jié)點，達(dá)到滿意的體重才是終極目標(biāo)。

2023-12-13 16:52

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