原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

減肥一定要選對(duì)方法，早起后是燃脂的黃金時(shí)間段，有些好習(xí)慣一旦養(yǎng)成，可以提升身體代謝，讓你早上消耗更多卡路里，打造一副易瘦體質(zhì)。

減肥的人，早起堅(jiān)持這幾件事，讓你燃脂一整天，更快擁有一副好身材！

第一件事、早起喝一杯水，不要喝冰水或者冷飲，一杯溫開(kāi)水是最好的選擇。溫開(kāi)水可以稀釋血液濃度，喚醒身體代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

除了早起一杯水外，每天要喝2L飲食的溫開(kāi)水，代替各種飲料，這樣可以避免多余熱量的攝入，還能減緩饑餓感的出現(xiàn)，有效控制進(jìn)食欲望。

第二件事、早起空腹運(yùn)動(dòng)20分鐘，早起后空腹鍛煉，可以讓身體直接分解身上脂肪。容易低血糖的人建議吃片全麥面包或者一顆水煮蛋再運(yùn)動(dòng)。

早起后選擇什么運(yùn)動(dòng)最好呢？你可以根據(jù)自己的體能情況選擇運(yùn)動(dòng)，比如：早起后快走半小時(shí)，或者10分鐘開(kāi)合跳或者跳繩都可以，可以快速提升心率，讓身體處于高代謝水平，從而消耗更多卡路里。

第三件事、吃一份優(yōu)質(zhì)早餐。早起后不要不吃飯，選擇一份優(yōu)質(zhì)早餐可以開(kāi)啟身體代謝，避免饑腸轆轆導(dǎo)致午餐過(guò)量進(jìn)食。

早餐不建議吃油條、炒粉之類(lèi)的高脂肪食物，建議選擇2片全麥面包、一顆水煮蛋、一杯無(wú)糖豆?jié){，搭配一個(gè)番茄，營(yíng)養(yǎng)全面還低卡，腸胃更加高效的運(yùn)轉(zhuǎn)，讓你早上動(dòng)力滿(mǎn)滿(mǎn)，工作效率更高。

第四件事、早起后蹲一蹲廁所，做到每日一便，避免廢物重復(fù)吸收。容易便秘，幾天才上一次廁所的人，一定要多吃高纖維蔬菜，比如白菜、番茄、芹菜、苦瓜、冬瓜、生菜、甘藍(lán)、胡蘿卜、西藍(lán)花之類(lèi)的蔬菜，適當(dāng)吃點(diǎn)火龍果、奇異果、圣女果，每天蔬果的攝入量在一斤以上，可以保證腸道蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題。

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