原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運者必究！

減肥一定要選對方法，早起后是燃脂的黃金時間段，有些好習慣一旦養(yǎng)成，可以提升身體代謝，讓你早上消耗更多卡路里，打造一副易瘦體質(zhì)。

減肥的人，早起堅持這幾件事，讓你燃脂一整天，更快擁有一副好身材！

第一件事、早起喝一杯水，不要喝冰水或者冷飲，一杯溫開水是最好的選擇。溫開水可以稀釋血液濃度，喚醒身體代謝，促進腸道蠕動。

除了早起一杯水外，每天要喝2L飲食的溫開水，代替各種飲料，這樣可以避免多余熱量的攝入，還能減緩饑餓感的出現(xiàn)，有效控制進食欲望。

第二件事、早起空腹運動20分鐘，早起后空腹鍛煉，可以讓身體直接分解身上脂肪。容易低血糖的人建議吃片全麥面包或者一顆水煮蛋再運動。

早起后選擇什么運動最好呢？你可以根據(jù)自己的體能情況選擇運動，比如：早起后快走半小時，或者10分鐘開合跳或者跳繩都可以，可以快速提升心率，讓身體處于高代謝水平，從而消耗更多卡路里。

第三件事、吃一份優(yōu)質(zhì)早餐。早起后不要不吃飯，選擇一份優(yōu)質(zhì)早餐可以開啟身體代謝，避免饑腸轆轆導致午餐過量進食。

早餐不建議吃油條、炒粉之類的高脂肪食物，建議選擇2片全麥面包、一顆水煮蛋、一杯無糖豆?jié){，搭配一個番茄，營養(yǎng)全面還低卡，腸胃更加高效的運轉(zhuǎn)，讓你早上動力滿滿，工作效率更高。

第四件事、早起后蹲一蹲廁所，做到每日一便，避免廢物重復吸收。容易便秘，幾天才上一次廁所的人，一定要多吃高纖維蔬菜，比如白菜、番茄、芹菜、苦瓜、冬瓜、生菜、甘藍、胡蘿卜、西藍花之類的蔬菜，適當吃點火龍果、奇異果、圣女果，每天蔬果的攝入量在一斤以上，可以保證腸道蠕動，改善便秘問題。

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