怎樣可以快速瘦腿，大腿和小腿

2020-05-15 17:27:36 ?

一、上床瘦腿法:減掉大腿時用“空中蹬腳踏車”的運動方法,這是很累的瘦大腿辦法,但效果很好。 1、每日睡覺前蹬100下,要有一個固定的節(jié)奏,不要快過慢,速度適中可以,專心地蹬,別想別的事情就不會感到累。 2、當踏步完成后,不要立即放下,保持準備姿勢,兩腿并攏,向上直挺挺地伸向空中,膝蓋不能彎曲,腳尖跳躍。 持續(xù)3分鐘,然后慢慢放下。 3、完成以上動作后,整條腿會有點酸疼,此時記得一定要好好按摩腿!

2020-05-16 17:37:35

瘦腿法中，鍛煉非常重要，每天早上在家時，兩條腿分開下蹲，仰臥高抬腿或側臥抬腿至少15次，雖然這個動作很簡單，但卻是一種較快的瘦腿法，吃完飯后，還可以多走動，這樣可以減少和消耗腿部脂肪。也可通過按摩腿部粗肌肉、跳繩騎車等方式起到一定作用，但是要堅持才有效果，平時還要注意飲食，要清淡飲食，多吃蔬菜水果，比如香蕉蘋果西瓜菠菜等，少吃一些油炸食品和高糖高鹽的食物。其它的減肥方法如藥物減肥，都有一定的副作用，要謹慎使用，不建議使用。另外，減肥不是一夜之間就能實現的，要循序漸進，太快容易反彈，事與愿違。

2020-05-10 09:06:26

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