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怎樣減掉肚子上的脂肪練腹肌

2023年4月4日

王曉東主治醫(yī)師骨外科

天津醫(yī)科大學總醫(yī)院

三甲 | 全國第67

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

減掉肚子上的脂肪練腹肌首先可以通過仰臥起坐、深蹲等動作，同時還要加強運動量。

1、仰臥起坐：仰臥起坐需要使用腹部的力量來完成，能夠消耗腹部的脂肪，每天堅持可以達到減掉肚子和練腹肌的效果。

2、深蹲：在做深蹲運動時，不僅能夠消耗腿部的脂肪，能夠達到增強腿部肌肉的效果，同時在蹲起時還需要用到腰腹部的力量，因此每天堅持深蹲，也能夠瘦肚子練腹肌。

3、加強運動量：通常每天堅持腹部30~60分鐘所有的運動量能夠達到消耗脂肪的效果，如果想要達到練習腹肌的效果，還需要適當?shù)脑黾舆\動量和運動時間。

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