一眨眼，我們已經(jīng)居家隔離近幾十天了，你身邊的家人長(zhǎng)胖了嗎？有沒(méi)有好好運(yùn)動(dòng)，是不是整天都是癱軟在床上……

上稱(chēng)后，是不是驚嘆自己的 體重。不少人在疫情期間因?yàn)轶w重問(wèn)題開(kāi)始減重，安米課堂提醒你：疫情期間，不要暴飲暴食，更不要過(guò)分減重 ，因?yàn)轶w重過(guò)輕或過(guò)重都會(huì)影響人體免疫力，一旦被感染，生成率也會(huì)下降。

疫情期間，一定要將飲食合理化，食物種類(lèi)盡量多樣化，對(duì)于谷類(lèi)營(yíng)養(yǎng)一定要保證充足，以便能量供應(yīng)；

多余蔬菜、水果以及豆類(lèi)的攝取也要均衡，盡量做到餐餐有蔬菜，天天有水果；

另外對(duì)于果汁愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，鮮果更為健康，深色的蔬果盡量多的食用。

對(duì)于魚(yú)、肉、蛋類(lèi)的攝入要適量，肥肉以及腌制肉類(lèi)要盡量少吃；

安米課堂提醒：堅(jiān)決不食用野生動(dòng)物。

油、鹽、糖、要盡量少攝入，少油炸多以清淡食物為主；

因油炸食品會(huì)產(chǎn)生多種有害物質(zhì)，零脂肪攝入超量，所以盡量少食用油炸食品。

千萬(wàn)別忘記多運(yùn)動(dòng)，居家隔離并不是全身懈怠，減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來(lái)站一站，動(dòng)一動(dòng)；

攝入夠量的飲用水，誰(shuí)的攝入量太少，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降；

提醒大家注意不要感到口渴的時(shí)候再喝水。正確的做法是成年人每天7-8杯（1500-1700毫升）白開(kāi)水或淡茶水，不喝或少喝含糖飲料。

因?yàn)橐咔槠陂g，學(xué)校不能開(kāi)學(xué)，孩子們居家隔離。作為家長(zhǎng)一定要嚴(yán)格把關(guān)飲食問(wèn)題，避免過(guò)量飲用膨化食品。選用健康、易消化的食品，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

出門(mén)不方便的日子里，如何吃夠足量的食物成為很多人關(guān)心的話(huà)題，為了減少外出，避免與人接觸，大家大量囤菜，那囤菜要注意些什么？

1.菜放在陰涼干燥的地方；

2.綠葉蔬菜買(mǎi)回后要及時(shí)用廚房紙或者吸水紙吸去水分后放進(jìn)袋子里，然后再放入冰箱冷藏，這樣可以?xún)?chǔ)存一周左右；

3.土豆、紅薯、洋蔥放在室外，時(shí)間稍微可以放長(zhǎng)一點(diǎn)，兩周左右，但土豆發(fā)芽后就不要再吃了；

但要提醒大家，所有食物的儲(chǔ)藏最好遵循一個(gè)時(shí)間，一周左右能夠吃完。

理論上有一定可能性，但是存活時(shí)間不會(huì)太久，畢竟我們?nèi)祟?lèi)和其他動(dòng)物才是病毒的宿主，而且隨著高溫蒸煮病毒也會(huì)失去活性。所以食材應(yīng)流水清洗，煮熟、煮透之后再食用，當(dāng)餐未食用完的食物在放置冰箱時(shí)應(yīng)保鮮膜覆蓋，生熟分開(kāi)，并盡量在下一餐充分加熱后食用完。返回搜狐，查看更多

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