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身高173體重180斤該怎樣減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 10:50

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我今年13歲，身高173，體重180斤，我該怎么樣減肥，請醫(yī)生提出個建議，謝謝

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

黃艷萍贛南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院其他三級甲等

擅長：宮頸糜爛,月經(jīng)不調(diào)

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健康指導(dǎo)：你好，減肥的話建議運動療法加飲食療法。每天堅持半小時到一小時的運動，如跑步，打籃球，打羽毛球。均衡飲食，三餐分配合理，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩食物，多喝水。

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齊兵主治醫(yī)師本溪市溪湖監(jiān)獄衛(wèi)生所皮膚科一級甲等

擅長：皮膚科，內(nèi)外常見疾病

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問題分析：你的標準體重是68公斤，建議你一定要多運動，每天堅持運動，快走的方式不錯，每天30分鐘，堅持一個月可以收到不錯的效果。
意見建議：飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，多吃新鮮水果蔬菜，少吃零食。

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減肥是可以吃紫菜的，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，要比其他食物多很多，也有胡蘿卜素和膽堿，有降低血壓，促進新陳代謝的作用，能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

問題分析：你好，減肥它是一種長期不懈的斗爭，而且需要毅力。
指導(dǎo)建議：一方面通過飲食調(diào)整，另一方面加強體育鍛煉，還可以通過中醫(yī)埋線針灸輔助進行減肥。

任正新主治醫(yī)師其他河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院已幫助用戶：58958

擅長：全科、體檢分析、檢驗

問題分析：切胃減肥對減肥是一個方法但是不是必須切胃才能減肥、還有很多方法可以采用的
指導(dǎo)建議：建議正規(guī)公立醫(yī)院消化營養(yǎng)科完善檢查根據(jù)化驗檢查結(jié)果醫(yī)生會給你制定一個適合你的減肥方法、首先你要合理飲食規(guī)律生活適當有氧鍛煉一直能燃燒脂肪二能鍛煉心肺功能必須要長期堅持的

陳守新副主任醫(yī)師其他鐵嶺市第二人民醫(yī)院已幫助用戶：5349

擅長：皮膚性病科、艾滋病評估與治療，成人傳染病預(yù)防、兒童疾病預(yù)防

兒童減肥可以通過行為治療，飲食調(diào)整，等方法進行減肥。
從家庭做起，糾正兒童不良飲食習(xí)慣和生活方式，養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣，比如晚餐少吃、不吃太飽、吃飯要慢、細嚼慢咽、少吃或不吃零食和飲料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看電視、玩手機時間太長等。飲食調(diào)整，通過限制飲食達到減肥目的，并保證小兒正常生長發(fā)育。因此，開始時不可操之過急，使體重驟減，只要求控制體重增長，使患者體重下降超過標準體重10%以內(nèi)即可。不必嚴格控制飲食，推薦使用低脂、低碳水化合物和高蛋白飲食，多吃體積大而熱卡低的蔬菜水果類食物。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

身高165厘米，體重150斤，是微胖身材，通過適量的運動及控制飲食就能減肥。但不要過度追求體重下降，避免短時間暴瘦，影響身體健康。
求美者如果想要達到減肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧運動，使體重下降的同時，保持身材勻稱。還可以采取針灸、拔罐等中醫(yī)療法，去除體內(nèi)濕氣，促進體內(nèi)氣血循環(huán)，達到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

晚上減肥盡量吃低脂低熱量的食物，更容易變瘦，但要注意均衡營養(yǎng)。
可以選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來補充身體的需要，如豆?jié){、豆腐、豆腐干等豆制品，以及雞蛋、牛奶、魚等。除了在飲食中控制晚餐的熱量外，試圖減肥的患者還應(yīng)該注意適度運動，從整體熱量平衡的角度增加卡路里的消耗，這將有助于減肥。