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青少年肥胖有什么危害？該如何預(yù)防？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 14:57

新時(shí)代的獨(dú)生子女都是家里的寶貝，很少有人嘗試過挨餓的滋味。零食、快餐、水果從沒缺過的童年，雖然補(bǔ)充了孩子需要的營養(yǎng)，卻也導(dǎo)致了不少孩子肥胖。如果小時(shí)候不加以控制，到了青春期就會變本加厲，成年后很可能就是胖友家族的新成員。

比較傳統(tǒng)的家長養(yǎng)育孩子都是把最好吃的都讓給孩子，加上現(xiàn)代娛樂物資豐富，縮小了運(yùn)動時(shí)間，很多孩子小小年紀(jì)卻“穩(wěn)重”過人。殊不知過于肥胖不僅不利于營養(yǎng)的吸收，還會導(dǎo)致多種代謝綜合征，如糖尿病、高血壓、冠心病、膽石癥和中風(fēng)等多種疾病，以往的老人病呈現(xiàn)年輕化。

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肥胖的危害不用多言，高血壓、糖尿病、脂肪肝、睡眠障礙及黑棘皮很大幾率會追隨而至，甚至還會讓孩子面臨心理、社交上的問題。尤其是青春期比較敏感，又是自尊心比較強(qiáng)的時(shí)期，一旦出現(xiàn)肥胖，很可能造成自卑心理。

威尼斯基認(rèn)為，預(yù)防兒童肥胖最好的一天是昨天。如果說一個(gè)兩歲兒童有50%的可能性發(fā)展成為青少年肥胖，在其10歲時(shí)這種可能性會增長到70%，而到16歲時(shí)則增長到80%。肥胖的人會出現(xiàn)很多內(nèi)分泌的變化，讓人吃得更多，但是卻沒有瘦的時(shí)候有飽腹感。這時(shí)內(nèi)分泌已經(jīng)紊亂了，身體進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。如果再不控制體重，健康就會受到威脅。

“控制兒童肥胖最佳的時(shí)期是在幼兒園、上小學(xué)之前。孩子在嬰兒期建議采取母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槿祟惖娜橹穷A(yù)防青少年和兒童肥胖非常有力的工具。如果是全母乳喂養(yǎng)的嬰兒，發(fā)生肥胖的情況不用太擔(dān)心，因?yàn)橥谄湟恢軞q時(shí)體重會出現(xiàn)下降。”威尼斯基說，“現(xiàn)在研究表明，胎兒期母親的飲食習(xí)慣會影響到孩子以后的終生習(xí)慣，如果母親懷孕期的體重超重或肥胖，其孩子進(jìn)入青少年期發(fā)展成肥胖的機(jī)率也更高。所以，家長要以身作則，崇尚健康的生活方式，平常吃很多水果和蔬菜的話，孩子自然而然會模仿并終生堅(jiān)持下去?！?/p>

如何預(yù)防肥胖

都說00后是幸福的一代，電視、電腦、手機(jī)隨便玩，導(dǎo)致孩子運(yùn)動量過小。家長的工作也比較繁忙，看到孩子不吵鬧按時(shí)寫作業(yè)就不多加管教，周末或有空的時(shí)候，特別是寒暑假，應(yīng)該利用這些時(shí)間多陪孩子去戶外散步或運(yùn)動。有經(jīng)濟(jì)條件的話可以帶孩子去旅行，參加夏令營，沒有條件的可以適當(dāng)采取獎勵機(jī)制，鼓勵孩子多健身。

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在飲食方面，也不該任由孩子大吃大喝，任何食物都要有限度，溝通時(shí)要注意讓孩子聽話的方式有很多種，唯獨(dú)不能采用命令式制止。比如孩子想再吃一個(gè)蛋糕，與其說“別再吃了，再吃就成胖子了?！辈蝗鐡Q成“你要考慮新買的褲子能不能穿得下哦，現(xiàn)在停下來的話，你還是個(gè)小美妞/小帥哥?！?/p>

另外，家里也不該多買無益的零食放著，以免讓孩子看到就想吃。從小培養(yǎng)孩子做飯也很重要，這樣家長忙的時(shí)候孩子就能給自己做吃的，避免到外面買高熱量的食物。

研究指出，兒童、青少年肥胖的危險(xiǎn)因素，主要一是飲食模式的錯(cuò)誤;二是活動量的減少;三是現(xiàn)在兒童緊張和壓力的生活方式，像社會環(huán)境方面，城市里可供兒童玩耍的地方越來越少。還有市面上的含糖飲料品種多樣，也會導(dǎo)致孩子攝入過多的糖分。家長不妨泡些對身體有益的草本茶給孩子充當(dāng)飲料，另外在購買牛奶時(shí)，盡量買純牛奶，牛奶飲料也是普通飲料的一種，蛋白質(zhì)和鈣含量遠(yuǎn)不如純牛奶的高。

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