提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

如果長(zhǎng)期通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方式來(lái)減肥，在100天內(nèi)一般可以瘦10斤以上。我的全身體型不好穿衣服就不好看，不敢穿短褲短裙，經(jīng)過(guò)我的努力我兩個(gè)月瘦了10幾斤，你們也可以。下面我把我瘦身的經(jīng)驗(yàn)分享給你們啦!

一、飲食

原來(lái)減肥前我有吃宵夜的習(xí)慣，這個(gè)當(dāng)然在減肥開始就戒了。在第二個(gè)平臺(tái)期之前，我的三餐從不控制想吃就吃，就是為后續(xù)平臺(tái)期留有余地。當(dāng)然我是控制飲食不是節(jié)食。我只是不吃晚飯，只吃水果代替，開始很不習(xí)慣，堅(jiān)持7-8天習(xí)慣也就好了。

補(bǔ)充：

在減肥的時(shí)候，“三分練七分吃”很多人都聽說(shuō)過(guò)，對(duì)這幾個(gè)字我是這樣理解的，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整十分必要，同時(shí)這也是減肥期結(jié)束后不會(huì)反彈的關(guān)鍵。我晚上不吃主食，只吃一個(gè)水果早午飯正常吃。

二、運(yùn)動(dòng)

其實(shí)我以前也減過(guò)一次肥，那時(shí)不懂科學(xué)減肥，天天玩命的跑步、跳繩，雖然20天瘦了10斤，但是膝蓋超負(fù)荷不能彎曲，修養(yǎng)了一個(gè)月結(jié)果反彈回去了。所以這次我提前訂好計(jì)劃，我白天沒有什么時(shí)間，所以我選擇了晚上夜跑的減肥方式，每天保證充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

減肥最開始的階段，我也查閱了很多的資料，當(dāng)然也看了論壇里的許多成功人的故事分享?？戳艘恍p肥成功人士寫的攻略，綜合自己的知識(shí)和情況，我明白我是屬于肥胖體質(zhì)。不能開始就過(guò)分做激烈運(yùn)動(dòng)，容易傷到身體。并且減肥中途還會(huì)遇到平臺(tái)期所以開始要悠著先。

2021-09-02

相關(guān)知識(shí)

100卡路里能減多少斤
一年瘦100斤可能嗎
每天晚上只吃根玉米，一個(gè)月能瘦多少斤？
一天只吃早餐能瘦多少斤
女明星減重100斤！普通人一周瘦多少斤為宜？
過(guò)早不食一個(gè)月能瘦多少斤呢過(guò)早不食一個(gè)月能瘦多少斤...
抽脂能瘦多少斤
杜海濤100天瘦30斤：夜跑比吃夜宵過(guò)癮
減肥每天瘦多少斤正常
女明星減重100斤 普通人一周瘦多少斤為宜？醫(yī)生告訴你

網(wǎng)址: 100天能瘦多少斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview1037877.html