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100天能瘦多少斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 17:10

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

如果長期通過運(yùn)動和控制飲食的方式來減肥，在100天內(nèi)一般可以瘦10斤以上。我的全身體型不好穿衣服就不好看，不敢穿短褲短裙，經(jīng)過我的努力我兩個月瘦了10幾斤，你們也可以。下面我把我瘦身的經(jīng)驗(yàn)分享給你們啦!

一、飲食

原來減肥前我有吃宵夜的習(xí)慣，這個當(dāng)然在減肥開始就戒了。在第二個平臺期之前，我的三餐從不控制想吃就吃，就是為后續(xù)平臺期留有余地。當(dāng)然我是控制飲食不是節(jié)食。我只是不吃晚飯，只吃水果代替，開始很不習(xí)慣，堅(jiān)持7-8天習(xí)慣也就好了。

補(bǔ)充：

在減肥的時(shí)候，“三分練七分吃”很多人都聽說過，對這幾個字我是這樣理解的，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整十分必要，同時(shí)這也是減肥期結(jié)束后不會反彈的關(guān)鍵。我晚上不吃主食，只吃一個水果早午飯正常吃。

二、運(yùn)動

其實(shí)我以前也減過一次肥，那時(shí)不懂科學(xué)減肥，天天玩命的跑步、跳繩，雖然20天瘦了10斤，但是膝蓋超負(fù)荷不能彎曲，修養(yǎng)了一個月結(jié)果反彈回去了。所以這次我提前訂好計(jì)劃，我白天沒有什么時(shí)間，所以我選擇了晚上夜跑的減肥方式，每天保證充足的運(yùn)動時(shí)間。

減肥最開始的階段，我也查閱了很多的資料，當(dāng)然也看了論壇里的許多成功人的故事分享。看了一些減肥成功人士寫的攻略，綜合自己的知識和情況，我明白我是屬于肥胖體質(zhì)。不能開始就過分做激烈運(yùn)動，容易傷到身體。并且減肥中途還會遇到平臺期所以開始要悠著先。

2021-09-02

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