一年瘦100斤有可能。每天消耗3500卡的熱量相當于減掉0.45千克的體重，如果要在一年內(nèi)減掉100斤，需要減掉約50千克的體重，而這相當于每天減掉約136克的體重。實際上，要減掉136克體重，需要每天減掉約430卡的熱量。所以，一年瘦100斤一般是有可能的，但是需要制定一個合理可行的計劃。

建議每天攝入的熱量要少于消耗的熱量，避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，多吃蔬菜水果和低脂肪高蛋白的食物。每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，至少每周進行3到5次，每次30到60分鐘，可以幫助燃燒熱量，加速新陳代謝。

除了飲食和運動，生活習慣也可能會影響體重。平時應該注意早睡早起，保證充足的睡眠。同時應該注意避免久坐，多站立和走動。

如果有減肥的計劃，應該設定一個實際和健康的目標。同時，還應該尋求專業(yè)的營養(yǎng)師和健身教練的幫助，確保減肥計劃既有效又健康。還應該保持積極的心態(tài)，避免緊張和壓力過大。

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