自從出演了《延禧攻略》后，當(dāng)時(shí)37歲的秦嵐因?yàn)楦徊旎屎蠼巧r明，顏值和女主也不相上下，吸引了無數(shù)人的關(guān)注！后來在跨年演唱會上，又因?yàn)槭暾掌瑢Ρ?，被網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，秦嵐在這10年中顏值身材竟然沒有絲毫變化，“被盜走的10年”瞬間就上了熱搜！

有時(shí)候不得不佩服這些女演員，凍齡的狀態(tài)好像毫不費(fèi)力，皮膚緊致，身材纖細(xì)，在40歲的年齡，還能維持這不輸20歲小花的狀態(tài)，讓無數(shù)女生羨慕不已！

而且據(jù)秦嵐在采訪中透露，自己體重竟然只有90斤，體脂率只有10%，更是讓無數(shù)小伙伴想要探究，秦嵐是怎么樣維持身材的！

其實(shí)，很多人不知道，秦嵐也曾經(jīng)胖過，當(dāng)時(shí)胖的像是被撐開了一樣油亮。

秦嵐后來在采訪中還透露，那段時(shí)間自己接了一部古裝戲，還被導(dǎo)演嫌棄太胖，硬生生瘦了20斤才出演了那個(gè)角色！

之所以能夠瘦下來，并且長久保持90斤的體重，秦嵐把功勞歸功于運(yùn)動和飲食控制，稱自己：很努力的跑步，只是為了多吃幾個(gè)串串，平時(shí)每餐都只能吃六七分飽，為了避免饑餓，吃飯速度特別慢！

在后來分享的飲食方法中，秦嵐還透露了自己平時(shí)經(jīng)常吃的食物，和忌口的食物，總結(jié)來說就是：想要減肥，就要“2吃2不吃”。

第一種吃的食物是燕麥+水果。

秦嵐稱，自己會按照減脂餐的菜單來吃，最重要的一餐就是早餐，一般都會安排燕麥+水果，水果主要是蘋果和檸檬。

不忙的時(shí)候就把燕麥水果打成果汁當(dāng)做早餐，忙的時(shí)候直接水果塊兒、低脂牛奶和燕麥一起沖泡。

這樣的早餐，熱量低、飽腹感強(qiáng)，而且營養(yǎng)也均衡，只要不吃太多，就能幫助減肥。

但是大家選擇水果的時(shí)候，一定要選擇熱量低、含糖量低的水果。

第二種吃的食物是水。

秦嵐在采訪中透露稱，自己每天都要大量的喝水，最低線是2000毫升。

大量喝水不僅能幫助排除身體毒素，維持基礎(chǔ)代謝消耗，對于塑形和養(yǎng)顏，都有幫助。

多喝水不僅是秦嵐維持身材的方法，也是秦嵐凍齡的方法之一。

秦嵐忌口的兩種食物分別是油炸食物和高淀粉食物。

油炸的時(shí)候熱量高，稍微吃一點(diǎn)就超過了一天熱量攝入標(biāo)準(zhǔn)，高淀粉的食物容易引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積。

此外，秦嵐也說過，自己很少吃甜食，不吃甜食除了防止長胖之外，還因?yàn)榻涮悄軌驇椭泳徠つw衰老！

這樣的2吃2不吃，簡單明了，也容易操作，大家減肥的話可以嘗試一下，的確非常有效！

文章為“輕妞”公號原創(chuàng)，五天瘦身三斤體驗(yàn)，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對于減肥，沒有來不及，只有不開始！

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