有些女生運(yùn)動(dòng)后放松不好，導(dǎo)致腿部肌肉發(fā)達(dá)，會(huì)讓自己看起來(lái)太強(qiáng)壯，沒(méi)有女生應(yīng)該有的樣子。很多有這種情況的女生都很苦惱，夏天不敢穿短褲或者裙子。那么肌肉腿應(yīng)該用什么方法才能有效的瘦腿呢？我們來(lái)看看。

一、拍打大腿內(nèi)外側(cè)

坐在地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

2.張開(kāi)雙腿，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

二、弓步壓腿

1.雙手平放地下，與肩膀大致平行，前后腿大步。

2.將臀部向下壓，形成弓箭5秒后再次抬起臀部。前后腿交換，每側(cè)10次。在做另一邊之前，你可以先完成一邊。注意后腿膝蓋盡量伸直。

三、仰臥拉伸

1.彎曲膝蓋，盡量靠近大腿和臀部，雙手放在身后。

慢慢躺下，直到身體貼在地下，雙手平放在身邊。每天做一次。

四、交疊前壓腿

雙腿交叉坐在地上，雙手放在前面。

慢慢向前按壓身體，頸同頭向下看，持續(xù)15至30秒。再做一次左右腿交換重疊。

看了上面的介紹，相信你已經(jīng)知道肌肉腿應(yīng)該怎么快瘦了嗎？其實(shí)很多女生的腿雖然看起來(lái)很強(qiáng)壯，但并不是嚴(yán)格意義上的肌肉腿，而是體內(nèi)水分過(guò)多造成的。吃點(diǎn)水分排出的食物就好，比如紅豆薏米。

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