【20天運(yùn)動打卡】姨媽期暴瘦全身，有效調(diào)理經(jīng)期緩解痛經(jīng)！

小九麻麻ZXL

1歲4個月12天 · 來自重慶市

2020年3月

姨媽期不洗頭、不洗澡、不能運(yùn)動，只能臥床休息，No姨媽期照樣能洗頭洗澡還能運(yùn)動，而且還可以雙倍瘦！

臥英雄式：

5－10分鐘，如果是初學(xué)者我們可以在頭部墊一個枕頭，多練習(xí)幾次在把枕頭移開（如上圖示范墊了一個枕頭;）

嬰兒式：

5－120秒，雙膝跪地，雙手合攏，面部朝下,臀部剛好觸摸到腳后足，全身放松（如上圖示范;）

駱駝式：

駱駝式堅持30秒，雙膝跪地頭后仰，雙手剛好觸摸到后腳足（如上圖所示;）

在放一張臥英雄式的左側(cè)圖！

#運(yùn)動瘦身打卡# · 瀏覽數(shù): 1558

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評論 ( 8 )

媽網(wǎng)生活官

2020年3月

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哈哈哈哈我也學(xué)學(xué)，姨媽期間基本不動噶哈哈

小九麻麻ZXL

：

不劇烈運(yùn)動，可以簡單的做幾個動作，很簡單的哦滿天星小編！趕快行動起來吧

2020年3月

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