立夏已過，悶熱的天氣也逐漸來領(lǐng)，一些MM們都換上了短褲、短裙，而這時較為之煩惱的自然要數(shù)肥胖者了。許多肥胖者已經(jīng)按耐不住開始尋找各種減肥的方法，下面讓小編來為這些肥胖者支招，今天要推薦給大家的是一種在日本走紅的“洋蔥冰”飲食減肥法，這種飲食減肥方法和其他方法有何不同呢?下面我們一起來聽聽《洋蔥冰健康法》作者村上洋子老師的介紹吧。

洋子老師表示：“如果是靠急速減低熱量減肥的話，就算真的變瘦了，肌膚卻會變得黯淡無光。還有，進食的量變少時，也變得容易便秘。但是如果是靠“洋蔥冰”減肥的話，就能瘦得健康又美麗喔!”

洋蔥冰如何制作

原料：洋蔥5個、水200毫升。

做法：“洋蔥冰”就是先將洋蔥用微波爐加熱，再使用果汁機打成泥狀，然后放入冰箱冷凍。做好后，放入製冰器盤，冷凍保存就完成了!然后平常做菜時再拿出來添加到料理中就OK了!

其實，洋蔥中含有槲皮素的成份，不只能夠抑制身體吸收食物的脂肪，還能促進排出體內(nèi)囤積的脂肪;并且增加腸內(nèi)的比菲德式菌，有消解便秘的效果。此外，在切洋蔥時所散發(fā)的成分，也就是稱之為蒜胺酸的硫磺化合物，可以促進體內(nèi)的水分循環(huán)，利汗利尿，有效消除身體浮腫喔!超簡單的“洋蔥冰”調(diào)理法。

洋蔥冰食物搭配

1、洋蔥味噌湯：味噌湯+洋蔥冰

做法就是在杯子裡放入味噌和洋蔥冰，加入熱水攪拌而已。想要多加些料的話，就在鍋子裡放入洋蔥冰、喜歡的食材和水加熱，食材煮熟了之后再放入味噌。順帶一提，村上老師推薦的食材是馬鈴薯和花椰菜。這樣的話，這一鍋湯不只含有槲皮素，還富有可消腫的鉀成份，能讓脂肪胖以及水腫胖的身材消腫變瘦啰!

2、洋蔥泡菜湯：泡菜湯+洋蔥冰

在鍋內(nèi)放入洋蔥冰、泡菜以及水加熱。重點是要在溫?zé)岬臓顟B(tài)下喝喔!泡菜有發(fā)酵成份，也富含食物纖維和維他命礦物質(zhì)，能成功擊煺惱人的便秘!

3、洋蔥蕃薯牛奶：牛奶+蕃薯+洋蔥冰

在鍋裡放入洋蔥1顆、切小丁的蕃薯50g、牛奶1杯、鹽和胡椒，煮到蕃薯變軟為止。

4、洋蔥鹽優(yōu)格：優(yōu)格+洋蔥冰

將優(yōu)格、半解凍的洋蔥冰和少許的鹽混合。吃完馬上肚子就有FU，是一道有效治療便秘的食物喔!

5、洋蔥醋>>醋+洋蔥冰

燃燒脂肪的兩大法寶：醋+洋蔥冰。在沙拉醬里或發(fā)菜醋中加入半解凍的洋蔥冰就完成了!做洋蔥冰放到冰箱保存，可以保存2個月呢!事先做洋蔥冰保存，在每天的食物裡加入洋蔥冰來吃，一起感受洋蔥對美容的效果吧!

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