120斤怎么快速瘦到100斤方法
1、少吃飯多喝水或喝桑葉荷葉茶，多運動邁開腿。一個星期跑步3次，每次5千米?？梢栽囋?，對我是挺管用的。

2、三天一周期，前兩天正常飲食，早餐吃好，不要太油膩。晚飯最好吃水果，第三天早飯正常，中飯和晚飯只吃水果，吃到飽。堅持幾個周期。每天有意識的站立，踮腳，晚上睡覺前做腿部按摩，最好做腿操。要堅持，效果很明顯！最后一定要記住：平時不要吃零食！

3、只要晚上六點半后不吃東西，十幾天瘦四五斤，每天仰臥起坐4分鐘+蹬一百下自行車，兩周也是四五斤……

4、運動減肥，有氧+無氧。10周減去20斤，減的幾乎都是脂肪，還塑身。運動后喝桑葉荷葉茶。

5、少吃主食，一定要吃早餐，晚餐吃水果或少量的飯，每天堅持慢跑40分鐘以上。一個月瘦了10斤左右。可是要堅持，不然會反彈。

6、不吃零食……我身邊所有有點胖的人的共同點都是不愛吃飯愛吃零食。

7、早飯午飯正常吃，少油少肉當(dāng)然最好。晚飯能不吃就不吃(胃不好的人就別試了)，多喝水，喝茶更好，如亦舒堂荷葉茶。如果怕一吃就忍不住，可以飯前先喝一杯桑葉荷葉茶。飯后堅持走一個小時。能站著就不坐著，能走走更好?？傊?，要讓自己體內(nèi)的脂肪消耗量多于自己的攝入量就能瘦下來。親測有效。

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