帶你了解！減肥晚餐吃梨會胖嗎

如果我們長胖了，為了身體健康或者為了變美，想要減肥。而減肥一般是管住嘴，邁開腿。這時候，減肥晚餐吃梨會胖嗎？

減肥晚餐吃梨一般不會胖。梨作為常見的水果，其熱量相對較低，根據(jù)營養(yǎng)學成分測算，100克梨具有44大卡熱量，平均每個梨的熱量約為100大卡。

但是，不要多吃，一般吃1-2個。

減肥是保證機體能量的攝入少于消耗，實現(xiàn)體重降低，減少攝入和增加消耗是減肥的兩個途徑。我們可以這樣減肥的??：

?合理飲食

每天適當吃新鮮的蔬菜和水果，比如說黃瓜、芹菜、蘋果、獼猴桃。不要吃油膩、甘甜等高熱量食物，比如說肥肉、荔枝、龍眼。每餐七八分飽為宜，多喝溫開水，每次200毫升左右。

?堅持運動鍛煉

可以進行適當?shù)倪\動，比如說慢跑、跳繩、游泳、爬山等，每天運動30分鐘到1小時。

?注意休息

要多休息，不要太勞累了，保持充足的睡眠，每天睡8-10小時，不要熬夜，以免影響內(nèi)分泌。

2024-03-27 10:33

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