肥胖不僅影響美觀，而且還會危害健康，所以在這個“以瘦為美”的時代，胖人們每天都在為了瘦身而努力。對于管不住嘴邁不開腿的人來說，吃減肥藥貌似更加輕松一些，于是大批肥胖人群愿意選擇這種方式，但是你們造嗎，是藥三分毒，減肥藥的危害也是不容忽視的，所以別再亂吃減肥藥了，今天小編就給大家推薦這7大暴瘦食物，這7大暴瘦食物每天吃一點，體重輕松瘦到95斤！想要瘦身的你還在等什么，趕快吃起來吧！

1、南瓜湯

南瓜湯中的維生素和果膠可補充身體能量，同時，果膠又有吸附性，可粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促進膽汁的分泌，加強腸胃的蠕動，幫助食物的消化，是非常不錯的減肥食物。

2、牛油果

牛油果又被稱為鱷梨，含多種維生素、蛋白質和脂肪酸，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，是減肥期增加飽腹感的理想食物。牛油果是一種高能低糖水果，雖然脂肪含量高，但也含有大量的酶，既能健胃清腸，又能有效降低膽固醇和血脂。另外，牛油果中含有一種有益心臟健康的不飽和脂肪酸能增加飽腹感，是非常理想的減肥食品。

3、食醋

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。醋含有揮發(fā)性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。

4、甘蔗

甘蔗的營養(yǎng)價值很高，它的水分十分多，約占甘蔗的80%以上。此外，它還含有人體必需的其他物質，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動，及時排出體內毒素和廢物，減少脂肪的積聚。

5、糙米

飲食減肥在主食選擇上最好是粗糧，比如說糙米，糙米的營養(yǎng)價值高，就是因為口感比較耐嚼才會適當?shù)难娱L就餐時間，減少熱量攝取，另外此種主食還含有豐富的纖維對減肥幫助很大。

6、冬瓜粥

冬瓜是非常清淡低熱量的食物，作為減肥的食物就最適合了。在中醫(yī)的角度，冬瓜排毒利尿，清熱解毒，還有降脂的作用，非常有利于減肥。做法：將冬瓜清洗干凈切成小塊，和大米一起下鍋加適量的清水煮熟即可。吃法：早晚食用，對減肥養(yǎng)心胃效果很好。

7、燕麥片

燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產生飽腹感，還非常有營養(yǎng)，也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。

減肥方法：

1、膳食纖維

纖維有助于消化，防止便秘，降低膽固醇--可以幫助減肥。研究表明大部分美國人只得到所需的一半纖維。大多數(shù)婦女每天應攝取25克的纖維，而男性需要大約38克或每一千卡路里14克纖維。良好的纖維來源包括燕麥，豆類，全谷物食品，以及各種水果和蔬菜。

2、持每天洗熱水澡

洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕松減肥法。當然，在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢!

3、晚飯后出去逛一下

晚飯后坐在電視機或者是電腦屏幕前是會讓你發(fā)胖的嚴重惡習，想要減少體內的脂肪堆積，晚飯后就要運動一下哦!如果你不喜歡運動，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最愛，也是能幫助你增加脂肪燃燒的有效減肥方法呢!

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