學(xué)生黨減脂攻略：在校也能瘦！
? 想要健康減脂，又不想餓肚子？試試這些校園減脂食譜吧！

早餐搭配公式：
主食：紫薯、素菜包、玉米、紅薯等
蛋白質(zhì)：水煮蛋、純牛奶、豆?jié){、無(wú)糖酸奶、黑咖啡
低卡水果：獼猴桃、火龍果、圣女果、蘋(píng)果、梨、藍(lán)莓、柚子、櫻桃、草莓、黃瓜

? 午餐搭配公式：
1拳主食：紫薯、紅薯、米飯一拳、玉米
1掌蛋白質(zhì)：水煮蝦、雞肉、炒牛/豬肉、牛腩
2掌青菜：所有綠色蔬菜、各種菌菇、胡蘿卜、西紅柿、豆芽、娃娃菜、冬瓜

? 晚餐搭配公式：
主食/蛋白質(zhì)：紫薯、紅薯、燕麥片、玉米
蛋白質(zhì)：水煮蝦、雞肉、炒牛/豬肉、牛腩
蔬菜：所有綠色蔬菜、各種菌菇、胡蘿卜、西紅柿、豆芽、娃娃菜、冬瓜

小貼士：午餐吃9分飽，晚餐可以不吃碳水，多蛋白質(zhì)和蔬菜哦！這樣既能保持營(yíng)養(yǎng)均衡，又能輕松瘦下來(lái)。趕緊試試吧！

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