核心提示：不少人為了能夠把自己身上多于的脂肪減去選擇了跑步減肥，但是在跑步一個(gè)月之后發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有變化，專家表示跑步一個(gè)月體重沒(méi)變化的原因主要有吃的太多、脂肪減少可是肌肉增多了、跑的時(shí)間太短和堅(jiān)持的時(shí)間太短。

　　生活中不少肥胖的人都想通過(guò)跑步的方式減掉脂肪，跑步也被大家譽(yù)為最經(jīng)濟(jì)合算的瘦身方法，可是很多人在跑步一個(gè)月體重沒(méi)變化，這些人很想知道其中的原因是什么，知道原因之后就曉得自己的情況了，然后不對(duì)的地方進(jìn)行改正，下面就一起去了解一下其中的原因。

　　跑步一個(gè)月體重沒(méi)變化的原因：

　　1、吃的太多

　　有些正在跑步減肥的人意志力很不堅(jiān)定，看到一些好吃的食物管不住自己的嘴，這種情況下你做多大的運(yùn)動(dòng)量都是沒(méi)有用的，減肥最主要的就是攝入的能量要小于消耗的，如果大家在跑步以后在飲食上還是任性的話，那么體重是不可能下降的。希望減肥的人嚴(yán)格控制自己的飲食，特別是晚上堅(jiān)決不能吃高熱量的食物。

　　2、脂肪減少可是肌肉增多了

　　一些人在堅(jiān)持一段時(shí)間跑步之后體重并沒(méi)有出現(xiàn)下降的情況，不過(guò)身材的確是變好了，這就說(shuō)明身體內(nèi)的脂肪是減少了，但是肌肉變多了，所以體重?cái)?shù)值還是沒(méi)有變化，肌肉輪廓變得更加明顯！

　　3、跑的時(shí)間太短

　　讓大家堅(jiān)持一個(gè)月跑步確實(shí)非常困難，不過(guò)每天跑步只有十幾分鐘也是達(dá)不到減肥效果的，每天跑步的時(shí)間至少在半小時(shí)以上，這樣的運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥的效果。

　　4、堅(jiān)持的時(shí)間太短

　　正常情況來(lái)說(shuō)堅(jiān)持一個(gè)月的跑步是能夠讓體重有所下降的，很多人在中途放棄，這樣顯然是不能達(dá)到減肥的目的的，堅(jiān)持的時(shí)間還欠火候。

　　跑步一個(gè)月體重沒(méi)變化的原因上面文章中專業(yè)人士已經(jīng)跟大家解釋的非常清楚了，希望堅(jiān)持跑步?jīng)]有看到體重變化的人能夠在第一時(shí)間找出原因，然后將這些不好的習(xí)慣改掉，這樣再去跑步瘦身的話應(yīng)該可以達(dá)到很好的效果了，最終身材變的很纖細(xì)。

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