[靠原地跑步■■■8個月已驚人之勢狂減體重120斤■■■

【靠原地跑步】■■■8個月已驚人之勢狂減體重120斤■■■ 前言：趙奕然　中國減肥英雄　　8個月已驚人之勢狂減體重120斤。體重從260斤減到現(xiàn)在的140斤，并成功保持體重14個月不反彈。　　趙奕然吸引大眾眼球的不僅僅是在8個月減肥120斤，更多的是趙奕然從一個身材臃腫的胖子，變成了現(xiàn)在大眾審美價值取向中的完美身材。　　中國有千千萬萬的胖子，和趙奕然一樣減肥成功的更是不計其數(shù)，但能夠減成擁有完美腰部，胸部，大腿，以及四肢曲線的，身上的所有贅肉當(dāng)然無存的人，恐怕就屈指可數(shù)了?？稍谶@些屈指可數(shù)的人里面，能夠在中國最高最具權(quán)威的媒體中央電視臺以宣傳片的形式播出的，并且在黃金時段一連播出2天，每集長度20分鐘，并應(yīng)廣大觀眾熱烈要求，央視綠色空間欄目組有史以來第一次重播節(jié)目。宣傳片的主題是趙奕然綠色科學(xué)減肥理念以及趙奕然的原地組合快樂跑步減肥法。　　在這些屈指可數(shù)的減肥成功者中，能夠做到此舉的，恐怕全中國13億人中，只有趙奕然一個人。　　趙奕然用8個月的汗水寫成的減肥書《我為減肥狂——快樂減肥革命》，即將出版，首印3萬冊，全國新華書店經(jīng)銷。　　下面，看看他自述減肥心得吧。　　自述：我的原地組合跑步減肥法　　從2004年6月份開始，到2005年的2月份，我每天堅持用我自創(chuàng)的這套原地組合跑步減肥法進(jìn)行跑步減肥，每天堅持跑步60分鐘左右，然后再配以每天科學(xué)合理的飲食，這樣我的體重才減去了120斤。我覺得我的減肥速度很正常，并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃燒下去的?，F(xiàn)在減肥成功了，距離2005年2月份已經(jīng)有6個月的時間，我成功的保持了體重不反彈，而且，這6個月我的身體各項機(jī)能都很健康和正常，現(xiàn)在感覺減肥下來后，身體有勁兒了，不像原來260斤時干什么都那么容易累了。我對我自己減肥的效果可以打出一個及格的分?jǐn)?shù)。　　減肥肯定會遇到挫折，我最開始2004年1月份決定減肥，但是摸索階段就用了5個月的時間，這5個月我的體重反復(fù)的減減增增的，可以說這5個月是我人生最痛苦的5個月，天天沉浸在一種想減肥但沒有行之有效的減肥方法的痛苦中。但我挺過來了。　　我們不要做懦夫，我們不要做肥胖的懦夫！所以我們就要有一定可以減肥成功地決心。如果您沒有堅定自己減肥的信心，如果您沒做好接下來近1年時間的持久地減肥之旅的準(zhǔn)備，那我勸您不要看我接下來寫的我自己獨創(chuàng)的減肥方法。謝謝。　　因為就算您看了我的方法，如果您沒有恒心的話，如果您三天打魚兩天曬網(wǎng)的減肥的話，那我現(xiàn)在就可以告訴您減肥結(jié)果：就是肯定會以失敗告終的。　　經(jīng)過我反復(fù)的拿自己身體進(jìn)行的摸索，我終于總結(jié)出了下面這套快樂原地組合跑步減肥法，從開始用這套方法減肥到減肥成功，只用了8個月的時間我就成功地減去了120斤的體重。　　我的減肥方法就是：原地組合跑步減肥法　　一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋　　我這種減肥方法和現(xiàn)在市面上別人的減肥方法的區(qū)別就是，我的方法幾乎不需要花費1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準(zhǔn)備的就是，　　1．?一雙舒服的跑步鞋（我想這雙鞋是什么減肥都必須的。）　　2．?一個腳墊（就是我們一般放在家門口的那種腳墊）　　準(zhǔn)備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然后將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點看似無所謂。但其實是很重要的。　　大家注意：跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個請大家一定注意。　　另外光著腳跑步還會讓小腿承受更大的作用力，對小腿也有損害，日復(fù)一日，后果不堪設(shè)想。三、原地組合跑步減肥法：按步驟進(jìn)行更有效　　跑步第一階段：熱身階段（5分鐘）　　減肥跑步最最關(guān)鍵的，是剛開始跑步的時候。速度不要過快。要緩慢平穩(wěn)的進(jìn)入狀態(tài)。最開始跑步的5分鐘，我把它叫做熱身階段。　　這一階段要完成的事情是，調(diào)整好心肺的呼吸節(jié)奏，調(diào)整好步伐的頻率，將身體的各個部位充分的活動開。這點看似不重要，其實是非常非常關(guān)鍵的。只有將準(zhǔn)備活動作的充分了，接下來的55分鐘的跑步，才能順利地進(jìn)行。而且才會在漫長的跑步過程中，不給身體造成危害。我們的減肥跑步，精髓是持之以恒的每天的跑步鍛煉。所以我們不是在沖速度。一開始跑步的時候，如果速度過快，沒有熱身好的話，很容易造成身體的損傷。這點我是有切身體會的。還記得當(dāng)時剛開始減肥的時候，也是抱著一種身上的勁要全部發(fā)泄出來，一口氣吃成個胖子的心態(tài)去減肥的。當(dāng)時看了電視上早安中國那些減肥成功的胖子們的節(jié)目，感覺自己也一定行，于是就咬著牙開始跑步。由于一開始跑得速度過快。方法也不得當(dāng)，外加上沒有熱身好。最后的結(jié)果就是，

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