我的故事和TA近距離交流>

　　從2013年7月初無意看到天津臺《男人世界》采訪，報道減肥達人-趙奕然，看到他通過原地跑從260斤的大胖子，減重到140斤，對我的鼓勵和影響不少，就上網(wǎng)搜了搜他的資料，按網(wǎng)上部分視頻開始原地跑，游泳，打藍球，并且記住他說的六個字“管住跑，邁開腿”，我加大了運動量，幾乎每天要么60-90分鐘原地跑，要么就是20圈游泳，周末60-150分鐘的藍球運動?！?

　　從13年7月11日開始，直到9月底時，我從95KG，減重到現(xiàn)在的80KG，肚子沒有了，臉也瘦下來了。感覺挺好的！希望想減或是正在減肥的朋友們，大概要堅持，要努力！為了自己的健康生活，健康體型而努力吧！　　　

飲食

早餐：每天早上正常吃，量不減，沒有做太多限制。

午餐：八分飽。

晚餐：少吃?；旧鲜撬忘S瓜。

其他：我認為原地跑減肥法還是管用，但是要節(jié)食，控制飲食。我的感受?。旱谝?，好多零食要斷了，而且不能進甜食和太咸的食物；第二，就是要堅持；第三：不能盲目，要健身與進食相結(jié)合。

運動

幾乎每天要么60-90分鐘原地跑，要么就是20圈游泳，周末60-150分鐘的藍球運動。但如果我原地跑了，我就不去游泳，兩者我選其一，但周六日早上打籃球120分鐘，晚上再游泳！

常做運動：原地跑步 游泳 籃球

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網(wǎng)址: 原地跑減肥法屢試不爽 不足3個月狂甩30斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview257055.html