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青少年肥胖可以通過(guò)控制飲食、體育運(yùn)動(dòng)等方式達(dá)到減肥的目的。

1.控制飲食：青少年肥胖可能是由于長(zhǎng)時(shí)間坐立，導(dǎo)致脂肪堆積引起的過(guò)度肥胖，可能會(huì)出現(xiàn)氣喘、多汗等癥狀，還會(huì)出現(xiàn)行動(dòng)不便、自卑等不良現(xiàn)象。此時(shí)青少年可以通過(guò)控制飲食的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，避免吃高脂肪、過(guò)于油膩等食物，比如肥肉、炸雞柳等?？梢赃m當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜，比如火龍果、小油菜等，不僅可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，而且可以加速腸胃蠕動(dòng)，避免脂肪堆積。

2.體育運(yùn)動(dòng)：由于遺傳等原因?qū)е虑嗌倌攴逝?，通常?huì)出現(xiàn)怕熱、體重增加等癥狀，還可能會(huì)伴隨疲勞、打鼾等不良現(xiàn)象。建議青少年通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，比如散步、瑜伽等，既可以燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的目的，而且也不會(huì)損傷膝蓋。

由于青少年正處于生長(zhǎng)階段，在減肥期間要注意合理飲食，避免過(guò)度節(jié)食的情況，不利于身體的發(fā)育。

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