近年來，隨著肥胖人群的增加，青少年減肥早已見怪不怪。但是青少年正處于生長發(fā)育的階段，所以減肥不能盲目亂來，否則影響巨大。暑期將至，對(duì)于忙于學(xué)業(yè)的青少年來說，這可能是一年之中最有可能減肥的一段時(shí)間，青少年減肥訓(xùn)練營為青少年朋友們整理了一些對(duì)青少年減肥大有裨益的減肥方法，廣大的青少年朋友們趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。

暴瘦封閉式減肥訓(xùn)練營：青少年怎樣減肥才健康

1.不要過度控制飲食

青少年青少年處于身體發(fā)育期，減肥絕對(duì)不能盲目，一定要采用健康安全的減肥方法。首先需要注意的是飲食方面的營養(yǎng)均衡，如果攝入的營養(yǎng)無法維持一天的活動(dòng)和身體的發(fā)育的話，那么只會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)育不良，甚至導(dǎo)致個(gè)子長不高。

2.改變生活習(xí)慣

青少年肥胖很大的一個(gè)原因是養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。因此，減肥的時(shí)候一定要從改變生活方式入手。比如坐著不動(dòng)看電視的壞習(xí)慣，吃完飯就躺著，熬夜玩手機(jī)玩電腦等，都是會(huì)造成脂肪堆積的會(huì)習(xí)慣，因此青少年減肥想要減肥不反彈，就要從造成減肥的源頭開始控制。

3.運(yùn)動(dòng)

專家建議青少年減肥在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要單一的做一種運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該多種運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，因?yàn)槟贻p人的靈活度高，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)不但可以很好的運(yùn)用自己的學(xué)習(xí)能力，還可以培養(yǎng)自己的興趣，而且還會(huì)大大提高減脂效率。

4.注意補(bǔ)充水分

減肥鍛煉是一定要補(bǔ)充水分的，青少年減肥更加如此。無論是運(yùn)動(dòng)中還是運(yùn)動(dòng)后都需要補(bǔ)充充足的水分。營養(yǎng)專家指出，體內(nèi)的酶、鈉、鉀、鐵、鈣等礦物質(zhì)都是脂肪的“助燃劑”，而它們發(fā)揮燃脂的功效卻需要水。只有在充足的水分下才更有助于燃燒脂肪。此外，對(duì)于青少年減肥來說，喝水的好處還不止這些，比如多喝水還能預(yù)防減肥中出現(xiàn)的皮膚皺褶等。返回搜狐，查看更多

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