減肥是一項(xiàng)偉大的工程啊，想要節(jié)食？控制食欲？可是你控制得了自己的口水嗎？所以對(duì)于胖子來(lái)講，少吃一頓都覺(jué)得世界不美好了呢？但是自己吃了，又覺(jué)得自己不美好了，簡(jiǎn)直是一個(gè)矛盾體，而運(yùn)動(dòng)減肥，很多人都會(huì)覺(jué)得累，或是沒(méi)有時(shí)間等，而小編今天就給大家分享一個(gè)兩全其美的辦法，三種不用挨餓就可以變瘦的減肥方法，讓你悄悄掉肉！

1.吃粗糧

粗糧中碳水化合物的含量很低，食用后不會(huì)造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，而且粗糧中含有大量的，食物纖維，就算你吃的很少，飽腹感也很強(qiáng)，碳水化合物不僅能促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，更能起到瘦身，保持身材的效果，所以粗糧可以放心的吃，一邊吃一邊讓你悄悄掉肉！

2.吃大量的蔬菜

增加蔬菜的食用量，同時(shí)也可以降低其他食物的攝入，從而達(dá)到一個(gè)不餓肚子又能減肥的效果，同時(shí)蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)消化，毒素的排出，對(duì)女孩子來(lái)講，不僅僅能夠瘦身，更能排毒養(yǎng)顏！一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇！

3.睡前三小時(shí)什么食物也不吃

晚上睡覺(jué)是身體新陳代謝最慢的時(shí)候，所以如果在睡覺(jué)的時(shí)候，你的食物還沒(méi)有被消化完，就很有可能被轉(zhuǎn)化為脂肪并影響到睡眠質(zhì)量！從而會(huì)變得越來(lái)越胖，所以為了確保食物的完全消化和避免脂肪堆積，睡前三小時(shí)什么也不能吃！如果實(shí)在是餓到讓人難以入睡，可以喝一些脫脂牛奶，吃點(diǎn)香蕉等等！

以上三種不用挨餓就可以變瘦的減肥方法，讓你悄悄掉肉！三種辦法不僅僅不讓你挨餓還能越來(lái)越瘦，當(dāng)然了，瘦只是單純的，如果想要身材更好，肯定是需要健身的，這樣才能擁有一個(gè)完美的身材，就像上圖，好了小編今天就先為大家分享到這里，希望減肥的你，不僅僅有耐心，更瘦到自己滿意的身材！小編每天都會(huì)有分享減肥的小常識(shí)，所以如果想瘦，就動(dòng)動(dòng)你的手指點(diǎn)個(gè)關(guān)注吧

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