概述

我是一個一出生就比較胖的女生，從來不知道瘦是什么感覺，而且我吃的很多又超不愛運動，上體育課的時候跑步是我最不喜歡的一個項目。其實我每天的飲食習慣都很不好，我經(jīng)常的進食是大米飯配回鍋肉，一頓要吃二大碗米飯加一盤肉?，F(xiàn)在我上初中了，在學校里，校服都沒有我的尺寸，衣服都是特制的。那種痛苦是無法想象的，同學們都拿我的肥胖開玩笑。我現(xiàn)在有260斤重了，該怎么減肥？

步驟/方法：

1、減肥是需要長期堅持才能見效的，過程比較漫長。減肥主要在于合理飲食，適當運動。合理的飲食就要嚴格控制熱量的攝入，但也不是不吃肉，比如吃牛肉就不容易長胖，而且能讓身體變得結(jié)實。

2、適當運動也是十分必要的，但是不要劇烈運動，最初的目的主要在于培養(yǎng)運動習慣。養(yǎng)成良好的運動習慣后，再加以長期的堅持，就能達到減肥的效果。一開始的運動可以先從散步開始，每天堅持半小時，之后慢慢增量。

3、另外還要調(diào)整好自身的減肥心態(tài)，相信自己一定能瘦下來，不要太在意他人的目光。減肥的過程中可以讓家長來進行監(jiān)督，時候督促自己。也可以找伙伴一起運動減肥，這樣比較有動力?！?/p>

注意事項：

減肥期間有些食物盡量不要進食，比如鴨肉、動物內(nèi)臟，牛奶等食品，糖分含量高的水果也盡量少進食，調(diào)整好自身飲食習慣，堅持一段時間后就會見效。

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