趙奕然減肥法

8個(gè)月已驚人之勢(shì)狂減體重120斤。體重從260斤減到現(xiàn)在的140斤，并成功保持體重14個(gè)月不反彈。他的減肥方法：原地組合跑步減肥法。

1、準(zhǔn)備一雙舒適的跑步鞋。跑步的時(shí)候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運(yùn)動(dòng)鞋。

2、熱身5分鐘。調(diào)整好心肺的呼吸節(jié)奏，調(diào)整好步伐的頻率，將身體的各個(gè)部位充分的活動(dòng)開。

3、慢跑5分鐘。兩手的動(dòng)作可以輕松的轉(zhuǎn)回到身體的兩側(cè)，有節(jié)奏的開始擺動(dòng)，這個(gè)時(shí)候一定要放松，雙手自然的隨著步伐的頻率擺動(dòng)，和身體保持協(xié)調(diào)，很自然的休閑的運(yùn)動(dòng)著。

4、勻速跑步55分鐘。為了能夠很好的堅(jiān)持下去，關(guān)鍵是在跑步的時(shí)候轉(zhuǎn)移自己的注意力，把注意力放在電視上或者感受音樂的動(dòng)感旋律，可以選擇自己喜歡的節(jié)目或者歌曲，讓跑步成為一種輔助運(yùn)動(dòng)，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)堅(jiān)持跑步55分鐘是不那么困難的。

趙奕然減肥法怎么樣

沒有用的，您必須明白肥胖的原因，一般情況下，肥胖都是由于飲食能量過剩引起的，只有合理控制好飲食能量，才可以消耗身體內(nèi)多余的脂肪。減肥是沒有捷徑的，也不要追求捷徑。

責(zé)任編輯：于浩淙 Hzx0176

相關(guān)知識(shí)

趙奕然健康減肥法.doc
趙奕然原地跑減肥法
減肥英雄·趙奕然
趙奕然
趙奕然原地跑步減肥
趙奕然原地組合跑步減肥法的特質(zhì)是什么(趙奕然瘦身視頻有效嗎)
趙奕然北京減肥訓(xùn)練營
趙奕然原地組合跑步減肥法
趙奕然原地跑步減肥法詳細(xì)介紹
中國減肥英雄：趙奕然減肥方法大揭秘！

網(wǎng)址: 趙奕然減肥法 趙奕然減肥法怎么樣 http://www.u1s5d6.cn/newsview393115.html