一、檸檬減肥原理

　　“從檸檬的功效來(lái)說(shuō)，減肥是有幫助的?！睂?zhuān)家說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥學(xué)著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫(yī)治療學(xué)術(shù)語(yǔ)，是治療胃氣不和的方法?！拔笟獠缓蛣t升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀?！贬t(yī)生說(shuō)，脾胃不和型的超重人群，癥狀一般為肌肉松軟、容易疲倦無(wú)力、四肢浮腫、手腳無(wú)力，不喜歡運(yùn)動(dòng)、吃完飯渾身發(fā)軟想躺下，而檸檬更有利于這一類(lèi)超重患者的減重。

　　從現(xiàn)代科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便。

　　所謂的強(qiáng)大“刮油”效果，實(shí)際上不是真的“刮油”，而是通過(guò)檸檬促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，來(lái)減少脂肪等物質(zhì)在體內(nèi)的堆積。另外，多喝檸檬水不但幫助“清腸”，也可以增加維他命C的攝取，達(dá)到養(yǎng)顏美容之效，

　　提醒：胃酸多、齲齒患者不宜經(jīng)常吃檸檬

　　檸檬酸是檸檬能夠起到顯著減肥效果的主要因素之一，但是這一元素如果攝取過(guò)多的話(huà)，必然會(huì)影響到人們的健康。另外，對(duì)于胃潰瘍、胃酸過(guò)多以及齲齒的人群來(lái)說(shuō)，并不適合接觸過(guò)多的酸性物質(zhì)，因此對(duì)于這部分人群，同樣不適合多吃檸檬。

　　早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可以減肥，但是切記不能只喝水不吃飯，這是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬汁是無(wú)法滿(mǎn)足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要。

二、檸檬減肥常見(jiàn)用法

　　1.鮮檸檬直接飲用：將檸檬鮮果洗凈,橫切成2mm厚的片,去種子后直接放入杯中沏涼開(kāi)水,加入適量冰糖即可飲用。

　　2.制糖漬檸檬：將檸檬洗凈,切片、去籽后,按1千克檸檬片2~3千克砂糖的比例,采用一層檸檬一層糖的方法裝入瓷罐或瓶中封嚴(yán),一周后即可飲用(糖尿病患者可采用鹽漬,方法同糖漬,食鹽用量為檸檬量的25~30%)

　　3.檸檬用于烹飪：烹飪有膻腥味的食品,可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中,可去腥除膩。

　　4.檸檬鮮果美容：將檸檬洗凈切片后,放入涼開(kāi)水中3~5分鐘,即可用于敷臉、擦身、洗頭。長(zhǎng)期使用,可融蝕面部、身上的色斑,達(dá)到發(fā)如墨瀑,面如美玉,身如凝脂,光彩照人的效果 。

　　5.檸檬除臭保鮮：將2~3斤檸檬鮮果裸置于冰箱或居室內(nèi),對(duì)清除冰箱或居室中異味可起較好的作用;切片放于泡菜壇中,可以除白,使泡菜清脆爽口。

三、檸檬醋減肥法

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說(shuō)是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。

　　制作方法

　　1、選購(gòu)漂亮的檸檬10斤。

　　2、回家將檸檬洗凈、瀝干。

　　3、買(mǎi)冰糖與糯米醋各10斤。

　　4、選購(gòu)容量大一點(diǎn)的玻璃容器。(到一般的五金行，買(mǎi)20入的容器)

　　5、將檸檬頭尾切除，切成薄片。(檸檬一定要全干不能有水氣，才能夠切片，否則會(huì)壞掉)

　　6、將切好的檸檬片放入玻璃容器中。

　　7、然后將冰糖與糯米醋放入。

　　8、然后將瓶蓋蓋緊，約3個(gè)月即可食用。

　　以上的制作方法可依檸檬量做變動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)是一斤檸檬配一斤糯米醋與一斤冰糖。你可以依自己的喜好來(lái)制作。原則上是要浸泡3個(gè)月才可食用，而一定要加入冰糖，比較潤(rùn)肺不傷胃，對(duì)減肥者是一大福音。

　　檸檬醋的喝法

　　必須經(jīng)過(guò)水來(lái)稀釋?zhuān)瓌t上是水加入，約檸檬醋的10倍，比例是1：10，喝起來(lái)會(huì)比較好喝。

四、檸檬減肥茶的簡(jiǎn)單做法

　　檸檬香蕉減肥茶

　　原料：香蕉、檸檬、菊花

　　制作方法：先將香蕉去皮切成薄片，檸檬洗干凈切成薄片，然后將熱水加入到杯子里，放上一片檸檬和3片香蕉以及菊花5朵，再蓋上蓋子浸泡5分鐘即可。

　　效果：這款檸檬香蕉減肥茶能夠很好的抑制食欲，檸檬的酸和香蕉的澀混合在一起，會(huì)產(chǎn)生一種化學(xué)作用，控制住饑餓感，降低食欲，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　檸檬海帶減肥茶

　　材料：海帶、檸檬

　　制作方法：先把新鮮的海帶洗干凈然后用刀切成小塊，然后放在不銹鋼的清水盆中，將檸檬榨成檸檬汁放在清水中一起煮開(kāi)，放冷之后加入適量的冰糖即可飲用。

　　效果：海帶中含有豐富的碘，能夠促進(jìn)甲狀腺分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能夠軟化血管，加速血液循環(huán)，還能增加腸胃的消化功能，但是不能經(jīng)常喝哦。

　　檸檬蜂蜜茶

　　材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地酒

　　制作方法：先將檸檬榨成新鮮的汁液，濾渣后與少量的白蘭地酒混合在一起，然后再加入一勺蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

　　效果：每天晚上堅(jiān)持喝一杯白蘭地檸檬減肥茶不僅能夠有助于睡眠，還能提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到很好的美容養(yǎng)顏瘦身效果哦。

　　檸檬醋茶

　　材料：檸檬、醋

　　制作方法：先把檸檬洗干凈切成片，然后把適量冰糖和醋各10斤倒在一個(gè)容器中，再放入切好的檸檬片后密封3個(gè)月。之后每天取出一小杯飲用即可。

　　效果：檸檬雨醋都是偏酸味的，搭配在一起食用也是一種很好的減肥食品，特別是在飯后喝能夠讓你元?dú)獯笤?，促進(jìn)消化，讓你變得精神煥發(fā)哦。

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