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人們經(jīng)常熬夜不睡覺會(huì)瘦嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 02:03

人們經(jīng)常熬夜不睡覺會(huì)瘦嗎

很多人都能意識(shí)到熬夜之后感覺到精神不好，整個(gè)身體特別的勞累，其實(shí)熬夜帶給人體的健康隱患還有很多，比方說會(huì)影響腸胃功能，畢竟熬夜的時(shí)候總會(huì)有吃夜宵的習(xí)慣，這樣以來就會(huì)導(dǎo)致各種異常狀況出現(xiàn)了，對(duì)此還是需要正確認(rèn)識(shí)的，那么人經(jīng)常熬夜會(huì)瘦嗎?

目錄經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該注意人們經(jīng)常熬夜不睡覺會(huì)瘦嗎熬夜后怎么補(bǔ)回來熬夜的6大危害熬夜到幾點(diǎn)算是熬夜

1經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該注意

　　1.如果是已知自己晚上要熬夜的，那么當(dāng)天白天的時(shí)候稍微抽空多休息一會(huì)，尤其是一定要睡個(gè)午覺，養(yǎng)足精神。

　　2.晚飯不要吃太飽，然后在熬夜的地方多準(zhǔn)備一些水果、低熱餅干、面包片和白開水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點(diǎn)清淡的粥。

　　3.準(zhǔn)備好專門的提神飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯(cuò)，熱咖啡也可以，但是不要喝濃咖啡，切記一定要是熱的飲料。

　　4.在熬夜的地方周圍放一些綠色植物，比如仙人球、吊蘭。

　　5.熬夜之前最好吃一片維他命B,或者也可以吃一片鈣片。

　　6.熬夜的時(shí)候最好每隔一個(gè)小時(shí)左右洗一次臉，尤其是熬夜打電腦的朋友，而且在洗完臉之后做一下全身舒展運(yùn)動(dòng)，拉一下筋骨。

　　7.女性朋友的話在熬夜前一定要卸妝，把臉洗干凈，在熬夜的時(shí)候如果有閑暇時(shí)間可以抽空補(bǔ)一個(gè)小面膜，或者擦一點(diǎn)濕潤(rùn)臉部的物品。

　　8.熬夜的時(shí)候注意四周溫度，準(zhǔn)備好足夠的衣服，做好保暖工作。

　　現(xiàn)在熬夜的人們不止是一個(gè)兩個(gè)，而是很多，有的是為了工作，有的則是為了玩游戲。無論是處于什么方面的熬夜，我們都必須要做到健康的熬夜，所以在熬夜的時(shí)候，就可以做到以上的幾點(diǎn)，這樣就可以減少熬夜給身體帶來的影響。

2人們經(jīng)常熬夜不睡覺會(huì)瘦嗎

　　經(jīng)常熬夜的人，腸胃得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ由铣砸瓜?，?huì)對(duì)腸胃造成很大的傷害。久之導(dǎo)致腸胃吸收變差、腸道蠕動(dòng)變慢，使得食欲下降、營(yíng)養(yǎng)吸收不充分，就造成了變瘦的現(xiàn)象。

　　熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：

　　經(jīng)常疲勞，免疫力下降：人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。

　　頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。

　　黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　皮膚干燥、黑斑、青春痘：晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

　　而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。

　　關(guān)于人經(jīng)常熬夜會(huì)瘦嗎答案已經(jīng)很清楚了，其實(shí)熬夜所致的身體消瘦是一個(gè)很不好的現(xiàn)象，畢竟身體健康出現(xiàn)了隱患，身體各個(gè)部位也會(huì)受到一定的威脅與傷害，只有改正不好的生活習(xí)慣，才能保障自身健康，免受不必要的困擾。

3熬夜后怎么補(bǔ)回來

　　首先，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分

　　熬夜時(shí)人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會(huì)加重缺水對(duì)身體造成的傷害，所以無論是在參加派對(duì)，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)無形流失的水分。

　　其次，要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時(shí)補(bǔ)充各種水果蔬菜。如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞，喝點(diǎn)酸奶或者煲點(diǎn)小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

　　最后，是要及時(shí)補(bǔ)充睡眠

　　熬夜到凌晨三四點(diǎn)才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了?？?醒來后仍會(huì)感覺頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng) 常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補(bǔ)覺時(shí)間，適當(dāng)增加下午的睡眠時(shí)間，一般下午不要睡超過3個(gè)小時(shí)，補(bǔ)覺前一定要充分放松，睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時(shí)，就一定要找?？频尼t(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。

4熬夜的6大危害

　　1、胃腸道問題：熬夜的人胃腸道得不到好的休息，易導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

　　2、誘發(fā)心腦血管疾?。喊疽箷r(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常情況下高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。

　　3、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)：熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、奪走好視力：熬夜時(shí)的超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是會(huì)導(dǎo)致視力功能性減退。

　　5、失眠抑郁：熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡、白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

　　6、皮膚嚴(yán)重傷害：不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等現(xiàn)象。

5熬夜到幾點(diǎn)算是熬夜

　　中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)說,人應(yīng)該在晚上22點(diǎn)就上床,23點(diǎn)前要睡覺,23:00—1:00膽經(jīng)最旺,要平躺在床上睡覺;1:00—3:00肝經(jīng)最旺,要在熟睡的狀態(tài)下;3:00—5:00肺經(jīng)最旺,熟睡狀態(tài)才能補(bǔ)肺氣養(yǎng)肺;5:00—7:00大腸經(jīng)最旺,要起床排便。

　　所以,有的人認(rèn)為晚上超過11點(diǎn)不睡就叫熬夜,有的人則認(rèn)為超過2點(diǎn)不睡叫熬夜,還有人認(rèn)為一晚上通宵不睡叫熬夜……

　　由于每個(gè)人的個(gè)體差異,對(duì)于幾點(diǎn)睡覺才算熬夜并沒有一個(gè)統(tǒng)一的定義,有的人習(xí)慣晚睡,每天在2點(diǎn)左右睡覺,能睡7～8個(gè)小時(shí);有的人習(xí)慣早睡,每天晚上10點(diǎn)睡清晨5點(diǎn)起。這些,其實(shí)都不屬于熬夜。所謂的熬夜,是指睡眠時(shí)間不規(guī)律,睡眠周期紊亂。因此,無論你幾點(diǎn)睡覺,只要保持固定的睡眠周期,相對(duì)穩(wěn)定的睡眠時(shí)長(zhǎng),都不叫熬夜。

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