土豆作為餐桌上常見的食材，因其豐富的營養(yǎng)成分和低熱量而備受關(guān)注。很多人嘗試利用土豆進行減肥，卻無法確定是否有效。那么土豆能減肥嗎，如果可以的話，土豆怎么樣吃減肥效果好呢?

1、土豆能減肥嗎

土豆沒有減肥的作用，其并不能促進脂肪燃燒或抑制脂肪吸收。但適當(dāng)吃土豆是可以輔助減肥的，因為土豆是一種低熱量低脂的食物，而且土豆含有較多的纖維素，適量吃土豆可以增強飽腹感，減少其它高熱量食物的攝入，有助于控制飲食總熱量，從而達到輔助減肥的目的。

2、土豆代替主食能減肥嗎

土豆代替主食是可以輔助減肥的。100克生土豆的熱量大概只有81大卡，而100克大米的熱量大概有346大卡，100克面粉的熱量大概有362大卡。米面等常見主食的熱量、碳水化合物含量都遠高于土豆，減肥期間用土豆來代替常見主食更有利于控制飲食總熱量，從而幫助減肥。

3、土豆怎么樣吃減肥效果好

減肥期間可以用土豆來做主食，比較有利于控制飲食熱量，同時也要適當(dāng)搭配其它粗糧、新鮮蔬菜水果，以及低脂高蛋白的豆制品、魚、蝦、貝類、瘦肉等食物，以盡可能維持營養(yǎng)均衡。在烹飪土豆的時間要選擇清淡的方式，比如清蒸土豆泥、水煮土豆等。

結(jié)語：土豆能減肥嗎，土豆沒有減肥的作用。但在減肥期間適當(dāng)用土豆來代替常見的米、面等主食，有利于控制飲食總熱量，從而達到輔助減肥的目的。

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