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人人都希望自己擁有一副易瘦體質，但是后天的生活習慣跟不良作息容易讓你變成易胖體質。

那么，怎么打造一副易瘦體質，遠離發(fā)胖困擾呢？只需要做到這幾個行為：

1、戒掉各種垃圾食品跟含糖飲料

想要預防肥胖，我們要學會健康飲食，遠離各種垃圾食品以及各種可樂、奶茶等飲料，才能減輕身體負擔，避免毒素積累，同時控制卡路里攝入。

我們要多吃一些天然、輕加工的食物，比如高纖維蔬菜、清蒸水煮的雞胸肉、魚肉、雞蛋，升糖水平慢的粗糧，多喝零熱量的溫開水，這樣才能控制卡路里攝入，同時保持身體的運轉水平，降低發(fā)胖幾率。

2、培養(yǎng)健身鍛煉的習慣

想要打造一副易瘦體質，平時一定要積極參與健身鍛煉，來提升活動代謝。你可以選擇有氧運動也可以選擇力量訓練，根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運動即可，比如跑步、跳繩、開合跳、健身操、深蹲、俯臥撐、引體向上等運動都可以有效提升活動代謝，減少脂肪的堆積，還能強身健體，就會身體老化速度，讓你保持年輕的體態(tài)，從而保證旺盛的代謝水平。

3、三餐定時，不要饑一餐飽一餐

飲食不規(guī)律的人容易出現(xiàn)腸胃疾病，身體無法記憶進食習慣，每次進食的時候身體反而容易努力囤積熱量，而不是放心的吸收跟消化。

想要打造一副易瘦體質，我們一定要學會規(guī)律三餐，細嚼慢咽，飯吃八分飽就停下來，這樣才能有效控制卡路里攝入，同時讓消化系統(tǒng)進行高效的運轉跟吸收，減少脂肪的堆積。

4、養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣

經(jīng)常熬夜的人身體機能老化速度會加快，瘦素分泌會受到抑制，身體代謝能力下降，脂肪也容易堆積起來。

而堅持規(guī)律早睡，不要熬夜，每天睡8-9小時，可以保證白天精神狀態(tài)，瘦素分泌會更旺盛，脂肪代謝速度也會更快，身材自然會不容易發(fā)胖，更容易擁有一副易瘦體質。

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