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一天瘦1.4斤?液斷減肥法分享，純干貨

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月09日 17:03

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一天瘦1.4斤?液斷減肥法分享，純干貨
上周有姐妹留言聊到了液斷減肥法，昨天試了一把，相關(guān)感受總結(jié)了下，供姐妹們參考~
??液斷（液體輕斷食）是什么
也叫液體輕斷食。簡單說，只要是液體?或者加工前是液體的食物可以吃，一天攝入量至少是基礎(chǔ)代謝，建議1200-1500大卡。
?好處：暴飲暴食后清腸胃、緩解便秘、突破平臺等。
?壞處：腸胃不好慎用、體脂率上升、長痘痘、失眠、渾身無力。
??吃什么
液體：牛奶/酸奶/豆?jié){/咖啡?/檸檬水/奶茶（不要料）/各種果汁（不要果肉）/各種湯等。
加工前是液體：水煮蛋、巧克力、布丁、豆腐、豆花、冰淇淋等。
??使用場景
平臺期、暴食后，一般1-3天。
??個人感覺
體重下降了1.4斤，比周一正常輕斷還厲害！
但食物主要是液體（我主要吃了牛奶、雞蛋、水、黑巧克力），餓太快，晚上睡眠超差！餓醒了，喝水后又被尿憋醒。
睡眠不好一天崩潰的我，溜了溜了~
??有試過液斷的小伙伴可以評論區(qū)一起探討哈~
??喜歡的朋友可以關(guān)注我，我會不斷總結(jié)分享，一起瘦起來