減肥是很多朋友想要進(jìn)行的，還有一些朋友想要減掉局部，比如說小腿或者大腿，因?yàn)椴簧偃硕加行⊥却只蛘叽笸却值臒?，即便是上身很瘦，整體看起來也比較胖，再好的衣服穿出來都特別的難看，這對于外在的形象影響是非常大的。那么如何減肥瘦腿？想要了解的朋友就不要錯(cuò)過咯，一起來具體了解一下吧。

　　如何減肥瘦腿

　　1、多爬樓梯

　　爬樓梯是非常理想的瘦腿方式，對于腿粗的妹子來說，平時(shí)盡量多的走樓梯可以讓腿部快速的瘦下來。走樓梯的時(shí)候盡量抬起腳跟，讓腿部承擔(dān)體重，使腿部周圍的脂肪燃燒速度加快，快速的消除贅肉?？梢钥紤]一次爬兩個(gè)臺(tái)階，這樣能夠讓腿型變得緊實(shí)，同時(shí)也有提臀的效果。

　　2、多拍打大腿內(nèi)側(cè)

　　每一次洗完澡之后要對大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行多次拍打，這樣也有瘦腿的效果。剛剛洗完澡的時(shí)候，血液循環(huán)是非常好的，用掌心來拍打大腿的內(nèi)側(cè)，可以讓腿部的脂肪燃燒更加快速，從而擁有勻稱的美腿。

　　3、做空中蹬自行車運(yùn)動(dòng)

　　如果說是大腿比較粗，可以堅(jiān)持做空中蹬自行車運(yùn)動(dòng)，每一次至少做100個(gè)，每天要做三次以上。這個(gè)方法雖然說特別的累人，但是瘦腿相當(dāng)有效，只要長期堅(jiān)持，大腿就會(huì)變得越來越細(xì)。

　　4、雙腿靠墻90°

　　雙腿靠墻90°也是常見的一種瘦腿方式，晚上躺在床上，將兩腿靠墻成90°直角，并且要緊繃臀部和腿部的肌肉。每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作半個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月的時(shí)間，就能夠看到比較明顯的效果。這個(gè)方法尤其適用于長期久坐導(dǎo)致腿部肥胖的人，通過雙腿倒立的方式，能夠讓體液的流通更加的順暢，有效緩解水腫現(xiàn)象。

　　5、打瘦腿針

　　如果說腿部的脂肪特別多，通過普通的方式難以瘦下來，或者說想要快速瘦下來，可以考慮去打瘦腿針。瘦腿針能夠起到麻痹肌肉的作用，讓肌肉處于放松狀態(tài)，體積逐漸收縮，最終達(dá)到瘦腿的目的。

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