夏季是展示美麗的最佳季節(jié)，擁有一雙修長(zhǎng)而美麗雙腿，是每一個(gè)愛(ài)性的追求，一雙會(huì)讓你在夏季更有自信。但是美麗的瘦腿塑造絕不是一朝一夕的事兒，這幾個(gè)方法，可以幫你在夏季來(lái)臨之前塑造出美麗的瘦腿，快來(lái)試試吧。

　　1、坐腿部運(yùn)動(dòng)：
　　（1）幻椅功：雙腳并攏站立，雙手在胸前合起，呼氣彎曲膝蓋，兩臂高舉過(guò)頭，身體盡量放低，讓兩條大腿盡量與地面平行，緩慢而深長(zhǎng)的呼吸，保持伸長(zhǎng)雙臂，頭和背部也盡量伸直，收緊腹部，兩腳和雙腿是并起來(lái)的，堅(jiān)持30秒。然后，一邊吸氣一邊伸直膝蓋，雙手合十放在胸前，然后兩臂垂下放松。

　　（2）踢腿功法
　　雙腿并攏，雙臂輕松地放在身體兩側(cè)，平躺在床上。深吸一口氣，邊呼氣邊慢慢地向天空舉起雙腿，與身體成90度角，保持輕松地自由的呼吸，兩條腿輪流彎曲伸直向上劃圈，仿佛在蹬自行車(chē)。慢慢反復(fù)做30－50次。

　　2、對(duì)腿部進(jìn)行按摩
　　在大腿和臀部交接處常常會(huì)有橘皮組織，這些橘皮組織會(huì)嚴(yán)重影響雙腿的美觀?？梢詫⒕哂惺萃裙δ艿娜橐?、凝膠均勻地涂抹在大腿上，用抓或捏的方法讓它充分吸收，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)新陳代謝的效果。然后用雙手從小腿用力往上推，直接推向臀部?；蛴冒茨Π?，由小腿往大腿上推，直推向臀部。直到雙腿發(fā)熱或感覺(jué)皮膚微微發(fā)痛。

　　3、常吃有瘦腿作用的食物
　　有些食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少腿部水分積聚?；蚩梢杂行炔繌U物聚焦，減少脂肪堆積。
　　西芹：它含有大量的鈣和鉀，可有效減少下半身的水分積聚。
　　木瓜：它有獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酵素，可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪。而且它所含有果膠是優(yōu)良的清腸劑，可減少下身廢物集聚。
　　蛋：蛋內(nèi)的維生素b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙酸及維生素b1可以有效去除下半身的肥肉。
　　西柚：西柚含卡路里極低，它亦含有豐富的鉀，有助于減少下身的脂肪和水分積聚。
　　除此之外，紫菜、芝麻、西紅柿、紅豆、西瓜、菠菜等都有很好的消除腿部水腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少腿部脂肪的作用。

　　4、抬高腿
　　抬腿是消除腿部水腫的好方法。把腿伸直靠在墻上，與身體成90度，每次最少要抬腿十五分鐘。注意不要舉得太久，否則會(huì)讓腿部疲勞或麻木，會(huì)影響健康。這個(gè)方法會(huì)很好好消除腿部水腫，讓腿部顯得瘦長(zhǎng)而美麗。

　　這四個(gè)小方法，只要你持之以恒，就會(huì)讓你的雙腿美麗而修長(zhǎng)。